现如今人人追求长寿，所谓“相由心生”，从面部特征就能看出你是否是长寿之人，看看你有吗？
特征一、面色红润
面色红润，说明气血充足，人体循环功能良好，显得有生机，可长寿。
特征二、耳垂丰满
一般人的耳垂是1-2.5公分，耳垂越长，表示他长寿的可能性越大（但不绝对）
据研究，耳朵一直到60岁都还在生长，大约每年生长0.14到0.22毫米左右，所以长寿的人，耳朵肯定是长的。心情好，耳朵的血液循环状况就好，耳朵可能增长的就快一些。
“什么样的耳朵比较好？
长比短好，厚比薄好，软比硬好，贴比张好，亮比暗好，红比白好。看看你有哪些特征？”
特征三、人中深长
人中有长有段，而人中长短却与我们的寿命和生殖能力有关。
“中指同身寸”是指人中指中节内侧，两个纹头之间的距离。
长寿之人的人中长度，超过本人中指同身寸3毫米以上。
若人中沟短于本人中指同身寸3毫米以上，大约有80-90%的人有生殖系统问题。
特征四、眼睛有神
中医讲“眼睑属脾，眼角属心，眼白属肺，黑眼球属肝，瞳孔属肾”、“得神者生，失神者亡。”
“炯炯有神”来形容眼睛在适合不过了。眼睛无关大小，也不在乎长短，眼明亮、清澈、神采奕奕，这样的人易长寿。
现代已证实，老年人出现的虹膜钠环（黑眼球的周围出现一圈灰白色的环）与高血压、动脉硬化、骨质疏松、关节炎等存在一定关系，也是短命的特征之一。
特征五、眉毛高而长
俗话说，“眉毛长垂，高寿无疑”，即眉毛高长且眉尾下垂的人高寿无疑。眉毛黑亮密长，寿命更长。
如果女性35岁后、男性40岁后，眉梢有几根特别长的眉毛，且越来越长，常被称为“长寿眉”。
第一，饮食清淡，嘴别贪
每餐七八成饱、清淡饮食、营养搭配均衡，有肉（蛋白质）、有菜（维生素、矿物质）、有菌类（膳食纤维），营养补充到位，保证身体健康，同时还能预防心血管疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病、便秘等。
如果吃得过多会增加肥胖的危险，从而导致其它慢性疾病发生。
第二，每天保证一便，别憋着
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。
总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
忍便，会导致毒素不能及时排出，被身体重新吸收，还易导致便秘。
第三，坚持一项运动
最简单的运动就是走路，坚持每天步行6000步，促进血液循环，让身体更强壮切记，不要晚上去运动，作息规律也是长寿的秘诀之一。
切记，生命在于运动，但不在于疯狂运动，剧烈运动范儿会增加身体自由基侵蚀心血管、损伤关节。
第四，烟酒该戒得戒
烟最好不抽了，烟中含有4000多种化学物质，对血管、心脏、血压等伤害很大。
酒可以适量少喝，能促进血液循环，达到养血管目的。但酒虽好，不要贪杯，建议男士一天1-2两酒，女士更少为宜。
第五，心态好助长寿
拥有乐观的心态，长寿不是必须家财万贯、不是有多高的地位，不是有多大的房子。
而是，有够花的钱就行、有健康生活的尊严，在不用很大的家里面有自己爱的人。
还有更多实用秘籍，尤其适合冬天养生！
实验证明，饮食中欧米伽-3脂肪酸摄入过少、欧米伽-6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心血管病等慢性病。而日常生活中，含欧米伽-6脂肪酸较多，导致摄入欧米伽-3不足，促使慢性心血管病发生。
平时补充欧米伽-3可降低低密度脂蛋白和胆固醇，而提高高密度脂蛋白，主要来源有苏子油、胡麻仁油、核桃油等，可每天补充人体所需的欧米伽-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
补充方法：饭后半个小时，用5ml苏子油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
多喝水、多吃富含粗纤维的食物，比如玉米、地瓜、南瓜、香蕉、火龙果等食物。酸奶可调节肠道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶（无糖）。
如果有便秘者，建议每天一杯蒲公英大麦青汁，有利于促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
蒲公英中含丰富的矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。
大麦苗食疗价值在《本草纲目》中有记载，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”
大麦苗中富含膳食纤维，能软化粪便而促进粪便排出，还可遇水膨胀后刺激肠壁，增加肠道蠕动作用，及吸附有害物质。
对于便秘严重者，建议每天上午和下午各喝一杯蒲公英大麦青汁，效果更佳。
中医讲“酸入肝”，多吃些酸味食物有助于养肝，比如醋。
作用：
1、可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
2、可以减少腹部脂肪的堆积。因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
3、有利于人体保持精神愉悦。
4、睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
5、对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
操作方法：
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度？
判断标准：
9.9秒（数9下）——
男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁；
8.4秒（数8下）——
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁；
7.4秒（数7下）——
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁；
5.8秒（数6下）——
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁。
根据自己的实际年龄取对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足。
如果，自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。
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