对于每一个喜欢抽烟的人来说，烟瘾是他们最难以戒掉的东西。甚至有的人说，想要他们戒烟相当于要了他们的命。
尽管连烟盒上都在提醒吸烟的人：吸烟有害健康。尽管吸烟的人自己也知道，抽烟对于自己身体的危害到底有多大，也知道抽烟会引发肺癌等多种疾病，减少人的总寿命，但是奈何烟瘾一旦染上，戒掉就变成一件特别艰难的事情。所以对于很多经常抽烟的朋友来说，让他们戒掉烟显然是一件不现实的事情，那么既然戒不掉烟，难道对于这些抽烟的朋友来说，健康长寿就从此远离他们了吗？
从中医的角度来说，吸烟损伤最大的就是肺部和血管，既然戒不掉烟，那么就多做有益这两个部位健康，多吃对着两个部位好的食物，来减少吸烟对身体造成的损伤。
相信每个朋友都应该看到过经常吸烟的人的肺部的图片，由于香烟中含有尼古丁等致癌物质，而且抽烟的时候，烟草被点燃燃烧时，会产生上千种有毒的化学物质，这些物质会依附在人的肺中，损伤破坏肺的正常功能，产生越来越多的毒素，长期下来肺就会被污染和侵害。
同时，人在抽烟时，还会使人体的血压上升，使血液变得浑浊浓稠，容易有血液凝结的情况发生，中老年时会增加患上动脉粥样硬化的风险，甚至会堵塞血管，导致冠心病等心血管疾病发生，严重甚至会引发突然性的堵塞血管，导致中风和脑梗等问题，危及人生命。
1. 多吃净化肺部和血管的食物
相关研究表示，长期抽烟的人，血液中的硒元素会减少，硒元素是抑制癌细胞生长的重要物质，如果硒元素减少，就会使香烟中的致癌物对于身体的损伤加大，提高吸烟人患癌的风险。
所以经常抽烟的人，平常可以多吃些含有硒元素的食物，例如鸡蛋、人参、黑芝麻等等。同时，平常闲暇时间可以喝些茶，茶叶中的茶多酚、维生素等物质可以帮助分解烟草中的致癌物质，而且茶叶有利尿的作用，可以将抽烟在体内遗留的垃圾物质和毒素排出体外，减少毒素在体内停留的时间，净化肺部和血管。
中国硒谷紫阳的蒿稀毛尖，由于受地理优势及高山光照的影响，含硒成分为一般食物的6倍之多，每100g蒿坪毛尖中含有15μg硒元素，是一般绿茶所不能比拟的。从而每天两餐之间喝一杯蒿坪毛尖，预防肺癌、清肺毒，提高免疫力，养生怡情，方便适用。
2. 多做锻炼
平日中应该加强锻炼，多做游泳、慢走等有氧运动，加强身体器官的机能，提高血液循环的活力，增强人体免疫力，延年益寿。
3、避免过劳
不良生活习惯里，酗酒和过度劳累都有引发机体免疫功能减弱，抗病能力下降，更容易受到肺癌眷顾，所以，少酗酒、少熬夜就成为预防肺癌的最简单的方法。
4、按压合谷穴按摩穴位也是可以排出肺部毒素的!肺部有毒素不仅是呼吸道的问题了，最常见的一种就是便秘现象。此外，肺部有毒素还会影响皮肤的健康度，常见的现象就是皮肤暗沉、皮肤起皱等。
而按压合谷穴便是可以有效的排出肺部毒素的有效方式!合谷穴的位置也是非常的好找，在我们的手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
40岁是一个人的分水岭。有一项报告指出，超过40岁仍然吸烟，此时的危害1年顶以前的2年，45岁以后1年顶以前的3年……直到病魔来索命。从而，在40岁之前戒烟，是保证健康长寿最有效的方法。
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