读大学的时候
我们会因为失恋而失眠,
进入社会之后
我们会为陌生的职场而失眠,
好不容易等熬到白领
我们会为晋升瓶颈而失眠,
来到29岁这个敏感时段
我们会为奔三而失眠,
再后来
成家立业,
会为房子首付
而失眠,
会为子女教育
而失眠,
会为父母生病
而失眠,
会为自己身体一天不如一天
而失眠,
会为各种曾经看来根本不会去在意的事情
而失眠……
失眠,就如同影子一样粘着我们,搞得我们生物钟紊乱,内分泌失调,大姨妈闹罢工......
大半夜一两点,你试一试在微信好友群或者朋友圈发一条“有没睡的吗?”。我相信你不会孤独,会有很多人与你一样在为某件事焦虑难眠。
长期的失眠带来的负面影响可以说是根本无法去面对的,为此出现失眠的我们都想寻找拜托失眠的办法。
于是看看医院的失眠和精神科室,
可是天天都是人满为患,
其实医生也没有什么好办法,
安眠片是目前来讲医院对于失眠人群最有效的治疗手段。
可是安眠药是具有成瘾性,
一旦吃了就停不下来了,
而且副作用很大,
对神经系统有损伤,让人情绪低落、烦躁,
安眠药吃多了有可能让呼吸停止,
甚至有猝死的风险。
很多研究数据得出一个结论,约有70%的失眠人群,根本的原因是心理障碍!
给大家分享一些调节心理状态,有助于改善失眠情况的方法:
1.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2.养成规律生活的好习惯,按时起床按时上床准备睡觉,切记经常熬夜,久而久之,不过点睡不着。
3.睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,这些都是帮助睡眠的良好习惯,关键在于坚持!
4.白天可以参加一些运动,比如跑步、游泳、骑车这样的有氧运动,让肌肉有疲惫感,晚上会睡得更好。
5.禁止睡前饮酒、喝茶、喝咖啡,这些都是具有兴奋作用的,至少大部分的人都抵抗不了,别逞强。
6.即使是周末,也不要睡一整天,天黑才起床,那样的话,晚上到睡觉点了,根本是睡不着的。
7.睡觉之前最好不要拿着手机看东西,听听音乐、电台、有声读物,让身体放松下来。
这是盐叔现在的样子,正迫不及待想要摆脱失眠,一边寻求办法,一边跟大家分享。
差不多到点了,该洗洗准备睡觉了,不然明天胡渣又要很长了……
希望小伙伴们都能睡个安稳觉!
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