跳绳真的可以帮助孩子长高吗？骨科医师解答：抓住这3点，孩子多长5—10厘米！

【专家建议孩子跳绳长高！父母抓住这几点，别再错过长高季】

想到助长运动大家都会想到跳绳，因为在生长发育期，骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快。
 
但是跳绳长高并不是时间越久越好，这两点是关键
1、怎样跳绳可以长高？
研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟120次左右的频率较为适合。

2、跳绳增高的有效时期？
(1)跳绳想长高的话，最好选择青春发育期，这个时候跳绳会明显的增高，如果再做一些有助于增高的运动效果会更好。青春发育期之后，一般是不会长高的，特别是骨骺已闭合的成年人。
 
(2) 早晨起床后跳绳容易长高，一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后，因为这时激素水平较高，有利于促进软骨生长。

【长高的其他因素——营养均衡】
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。
蛋白质：钙是骨骼成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。
钙质。维生素。生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。
维生素：维生素是人体必需的营养元素之一，而维生素D有助于吸收钙质，对长高有一定促进作用。
 
【长高的其他因素——睡眠】
孩子睡眠时脑垂体分泌生长激素，从而促进身体发育。如果孩子睡眠时间不足，也会干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍孩子的身体发育。因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。
科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长——育.骨.扶~高.贴。
利用人体夜间长高原理，将其贴于身体的五个穴位，激活脑垂体分泌更多生长激素，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高。适用于儿童发育迟缓、青少年个子低、只发胖不长个等。

【长高的其他因素——预防疾病】
如果身体经常出现疾病，会给孩子的发育带来负面伤害，影响长高的速度。尤其是一些慢性疾病，导致孩子食欲不振，影响营养的吸收效率，必然对身高发育有很大的障碍。
尤其是春天温差较大，孩子抵抗力较差，应当加强运动，要注重防寒保暖，增加衣物，避免感冒发烧。远离有害环境，从而预防多种疾病的干扰。