100岁著名演员去世，曾患肠癌，长寿的原因很简单

5月9日，“人民艺术家”、著名演员秦怡去世，享年100岁。

2022年1月31日，秦怡度过100周岁生日。有网友分享了演员奚美娟（右）等人前往医院看望秦怡（中）并为她庆生的照片，当时的她看上去状态还不错。

秦怡的人生美丽却也坎坷，她中年丧夫，老年丧子。确诊肠癌时医生直言“活不久”，此外，秦怡还先后患过4次大病，开过7次刀。很多人都以为她会被命运打倒，但在秦怡与疾病抗争的几十年里，她从未放弃，成为了长寿的百岁老人。

秦怡曾说过“心态是健康的基础”，即便是多次患重病的情况下，她从不自怨自艾，一直以良好积极的心态面对病痛。

值得注意的是，在上个世纪六十年代，秦怡患上肠癌，所幸治疗及时，逐步康复。那么，我们应该如何正确预防和治疗肠癌呢？

肛门指检被比喻为“一指神功”，因为这个检查方法简便易行，不需任何辅助设备，而且更重要的是，由此可以发现大约75%-80%的直肠癌。

健康的直肠表现为光滑而柔软，不健康的直肠则会出现肿块、僵硬、充血，甚至出现炎症。

通过肛肠指检，可以发现肛门及肛周相关疾病，如痔疮、肛瘘、肛裂疾病、直肠癌、肛管癌，黑色素瘤，以及其他肛肠良恶性疾病。

对于高危人群，更要尽早进行肠癌筛查。根据2021版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》，肠癌高危人群主要有7类：

1

  45 岁以上无症状人群；

2

  40 岁以上有两周肛肠症状（指有以下任意症状持续两周以上：大便习惯改变（便秘、腹泻等）；大便形状改变（大便变细）；大便性质改变（便血、黏液便等）；腹部固定部位疼痛）的人群；

3

  长期患有溃疡性结肠炎的患者；

4

  大肠癌手术后的人群；

5

  大肠腺瘤治疗后的人群；

6

  有大肠癌家族史的直系亲属；

7

  诊断为遗传性大肠癌（指家族性腺瘤性息肉病（FAP）和遗传性非息肉病性结直肠癌（HNPCC））患者的直系亲属，年龄超过 20 岁。

很多人平时没有症状，即使身体有了一些轻微症状也经常被我们忽略，下面这几种情况必须行结肠镜检查：

22种情况，必须肠镜检查

1. 有便血、黑便等症状者，或长期大便潜血试验阳性；

2. 大便有粘液、脓血者；

3. 大便次数多、不成形，或腹泻者；

4. 近期出现的排便困难或者大便不规律者；

5. 大便变细变形者；

6. 长期腹痛、腹胀者；

7. 不明原因的体重减轻、消瘦者；

8. 不明原因的贫血者；

9. 不明原因的腹部包块，需明确诊断者；

10. 不明原因的CEA（癌胚抗原）升高者；

11. 长期的慢性便秘，久治不愈者；

12. 慢性结肠炎，长期服药，久治不愈者；

13. 怀疑结肠肿瘤，但钡灌肠Ｘ线检查阴性者；

14. 腹部CT或其它检查发现肠壁增厚，需要排除结直肠癌者；

15. 下消化道出血，可找到出血病灶，确定出血原因，必要时可镜下止血；

16. 曾患过血吸虫病、溃疡性结肠炎等疾病患者；

17. 结直肠癌术后需定期复查肠镜。结直肠癌术后的患者一般每6个月至1年需要复查一次结肠镜。如果术前因为结肠梗阻，结肠镜未能检查全部的结肠，则手术后3个月时应当行结肠镜检查，以明确其它部位有无结肠息肉或结肠癌；

18. 已发现患有结肠息肉，需在结肠镜下切除者；

19. 直肠息肉术后需定期复查肠镜。绒毛状腺瘤、锯齿状腺瘤和高级别上皮瘤变的息肉容易复发和癌变，建议每3-6个月复查一次结肠镜。其它的息肉建议一般每12个月复查一次结肠镜就可以了。如果复查结肠镜检查为阴性，则3年后再复查；

20. 有结直肠癌家族史者要进行结肠镜普查：如果家族中有一人得了结直肠癌，他的直系亲属（父母、子女、兄弟姐妹）即使没有任何症状或不适，也应当体检做结肠镜检查。大量的研究证明：如果有一人得了结直肠癌，他的直系亲属（父母、子女、兄弟姐妹）得结直肠癌的概率是正常人群的2-3倍；

21. 有结直肠息肉家族史的人群也需要进行结肠镜普查；

22. 40岁以上的人，尤其是长期高蛋白高脂肪饮食和长期酗酒者，最好常规体检做一次结肠镜检查，以便尽早发现一些无症状的早期结直肠癌。

想要远离肠癌，除了尽早筛查，还要远离导致肠癌的高危因素。

 

2021年1月《中华肿瘤学杂志》上刊发了《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南》，指南中专家结合了大量的研究得出了危险和保护因素。总结为如下5点：

1

保持健康体型

《指南》提到，肥胖是结直肠癌的危险因素。根据2018年世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）的一项报告，体质指数（BMI）每增加5 kg/m2，结直肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10 cm，结直肠癌发病风险增加2%。

 

2

少吃红肉和加工肉类

《指南》提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。大量的研究均发现，红肉以及加工肉会增加癌症的发病几率，白肉则暂时没有被发现这种作用。

因此，我们应该适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。推荐每周吃白肉2~4次，但不超过5次；每次50g~100g，不要超过100g。

 

3

戒烟戒酒

《指南》提到，吸烟和大量饮酒都是结直肠癌的危险因素。研究发现，日饮酒量每增加10克，结直肠癌发病风险增加7%。。

而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中就提到，使用烟草已知会导致十种以上的癌症，吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多。

 

4

定期运动健身

《指南》提到，合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素。毕竟，长期久坐会导致血流循环不通畅，影响肠道蠕动和代谢，也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间。

要尽量保持每周3次30分钟以上运动。运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。经常锻炼的人罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

5

适量补充膳食纤维

《指南》提到，膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素。其中谈到了不少研究数据。

比如每日膳食纤维摄入量每增加10克，结直肠癌发病风险降低9%；全谷物每日摄入量每增加90克，结直肠癌发病风险降低17%；乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等。果蔬、全谷物、粗粮等都是膳食纤维的好来源。