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16个保养自己的习惯,新的一年,置顶你的健康1、早起两件事要做好




1、早起两件事要做好。喝一杯温开水,梳头100下,常梳头有助于健康。

2、每天坚持吃早餐。早上吃好早餐,开启一天生活和工作的动力,丰富的早餐,能够给自己提供身体所需的能量,还能够保持身体健康。

3、减少熬夜的次数。新的一年,尽量少熬夜,不熬夜。不要因为自己年轻而透支健康,也不要因为工作的不顺心去熬夜。

4、多步行。身上带一个可以计步的电子产品,手机,计步器,运动手环,运动手表,争取每天步行量在5000步以上。

5、自己做饭。新的一年少点外卖,提前准备好食材在家里动手。每天太难的话从每周一次、两次开始。的确有很多益处,更健康卫生,消费减少。

6、好好吃饭。每日按时吃三餐,不要刻意去节食,也不要暴饮暴食。摄入食物品种不要单一,做到每天都有蔬菜,水果的摄入。少吃甜食,适量吃坚果。

7、晚上少吃,早吃。晚上吃的太多,不容易消化,也会容易导致脂肪堆积。晚上早吃,太晚吃就算夜宵了,给自己身体留下充足的消化时间。

8、偶尔炖汤。多炖一些营养美味的汤,比如很常见的玉米排骨汤,白萝卜排骨汤,胡萝卜排骨汤,板栗山药排骨汤,食补,滋养肌肤。

9、清淡饮食。平常少吃多盐、多糖、腌制、重辣等重口味食物。

10、关注自己的口腔健康。每天早晚刷牙,刷牙时间不少于3分钟,刷牙上下牙都要刷到,平常饭后漱口。少用牙签,可以用牙线。

11、少受凉,不受凉。具体体现在,穿衣风格要保暖,要风度的同时还要温度。少喝冰镇饮料,少冲凉水澡,少用凉水冲脚。保证自己元气的畅通,避免寒气入侵。

12、注意相处的界限感。不在同一个频道的人,千万别试图把别人拉进自己的世界。自己不舒服,人家也不舒服。

13、管住自己的嘴,不要把生活的烦恼,挂在嘴边,少说一些:很烦,不开心的话语,少叹气,非常影响自己的心情。

14、和性格开朗的人多相处。经常和心态消极的人相处,你的情绪也会变得急躁起来,经常和心态乐观,积极的人相处,你的生活压力都会减少。

15、多微笑,少生气。让你的笑容多于愁绪,轻松多于烦恼。经常微笑的人,看起来更年轻,笑一笑,十年少。平常少生气,影响心情,影响身体。

16、做自己。一人难顺百人意,有人喜欢你,有人讨厌你,有人无视你,都可以接受。少去研究别人,要明白生活是自己的,和他人无关。

写在最后:2023年保持良好的习惯,保持健康,积极的心态,持续保养自己。
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