1、早起两件事要做好。喝一杯温开水，梳头100下，常梳头有助于健康。
2、每天坚持吃早餐。早上吃好早餐，开启一天生活和工作的动力，丰富的早餐，能够给自己提供身体所需的能量，还能够保持身体健康。
3、减少熬夜的次数。新的一年，尽量少熬夜，不熬夜。不要因为自己年轻而透支健康，也不要因为工作的不顺心去熬夜。
4、多步行。身上带一个可以计步的电子产品，手机，计步器，运动手环，运动手表，争取每天步行量在5000步以上。
5、自己做饭。新的一年少点外卖，提前准备好食材在家里动手。每天太难的话从每周一次、两次开始。的确有很多益处，更健康卫生，消费减少。
6、好好吃饭。每日按时吃三餐，不要刻意去节食，也不要暴饮暴食。摄入食物品种不要单一，做到每天都有蔬菜，水果的摄入。少吃甜食，适量吃坚果。
7、晚上少吃，早吃。晚上吃的太多，不容易消化，也会容易导致脂肪堆积。晚上早吃，太晚吃就算夜宵了，给自己身体留下充足的消化时间。
8、偶尔炖汤。多炖一些营养美味的汤，比如很常见的玉米排骨汤，白萝卜排骨汤，胡萝卜排骨汤，板栗山药排骨汤，食补，滋养肌肤。
9、清淡饮食。平常少吃多盐、多糖、腌制、重辣等重口味食物。
10、关注自己的口腔健康。每天早晚刷牙，刷牙时间不少于3分钟，刷牙上下牙都要刷到，平常饭后漱口。少用牙签，可以用牙线。
11、少受凉，不受凉。具体体现在，穿衣风格要保暖，要风度的同时还要温度。少喝冰镇饮料，少冲凉水澡，少用凉水冲脚。保证自己元气的畅通，避免寒气入侵。
12、注意相处的界限感。不在同一个频道的人，千万别试图把别人拉进自己的世界。自己不舒服，人家也不舒服。
13、管住自己的嘴，不要把生活的烦恼，挂在嘴边，少说一些：很烦，不开心的话语，少叹气，非常影响自己的心情。
14、和性格开朗的人多相处。经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。
15、多微笑，少生气。让你的笑容多于愁绪，轻松多于烦恼。经常微笑的人，看起来更年轻，笑一笑，十年少。平常少生气，影响心情，影响身体。
16、做自己。一人难顺百人意，有人喜欢你，有人讨厌你，有人无视你，都可以接受。少去研究别人，要明白生活是自己的，和他人无关。
写在最后：2023年保持良好的习惯，保持健康，积极的心态，持续保养自己。
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