长夏不注意饮食、起居调养，秋冬季节容易得病。《黄帝内经》里告诫，长夏养生不得当，可能“秋为痎疟”，“冬至重病”：秋天容易得感染性的疾病，比如胃肠道的感染或者是感冒。有些慢性病，像哮喘、慢性支气管炎和一些心脏病，一般到了秋冬季容易发作。
因此，长夏如何养生尤为重要。
{ 解暑 }
中医上，“阳暑”是传统意义上所谓的中暑。阳暑的病人出汗很多，可能会造成阳脱、休克的症状，所以外出时最好预先补水，尤其是小孩子在外玩耍时。 此外，绿豆汤、西瓜均可解暑。
有阳必有阴。夏天三宝凉席、空调、冰西瓜，在中医看来，都易造成“阴暑”。夏天在外面晒了太阳以后，马上进入到空调开得很大的房间内，或者是马上吃冷饮或者冰镇的西瓜等，会使暑热在外，阴寒在内，进而造成被中医称为“阴暑”的中暑类型。
【阴暑的特点和症状】
（1）发热；（2）不出汗；（3）胃肠道不适，腹痛、腹泻、胃口不好。
【调理阴暑的“香薷饮”】
做法：取香薷6克、厚朴10克、白扁豆10克，先将白扁豆干炒至微黄之后，把白扁豆、香薷、厚朴都剪碎，放入保温杯，冲入开水后，盖紧杯盖，过1小时左右即可饮用。
功效：解表祛暑，帮助发汗。
{ 防湿邪 }
出梅后艳阳高照，水汽因太阳蒸发。夏季，人的毛孔腠理全部打开，使暑气能够逼入人的毛孔里。所以夏天暑湿的状况就叫：头上太阳晒，脚下水汽蒸。
中医认为，脾喜燥恶湿，夏季太湿的环境会使脾功能受损，水湿就停留在我们体内，损伤脾胃，造成内湿。夏季调养不当，尤其是喜欢喝冰啤酒、吃夜排档海鲜的人，更易出现这种情况。
【祛湿良方“三豆饮”】
做法：取黑豆25克、赤豆25克、绿豆25克、芡实25克、莲子25克、薏米50克、大米100克。先将除大米以外的6样食材洗净，用清水浸泡至少4小时，随后放入高压锅，加入适量的水，大火煮开后盖阀，等阀吱气后，再中火煮15分钟后关火。最后在锅内焖15到20分钟即可。夏季可按个人喜好加冰糖或白糖，待冷却后饮用，既清凉又败火，而在三豆汤中加入大米煮粥，即成三豆饮。
功效：解毒、补肾、健脾、祛湿。其中黑豆有补肾祛风的作用，夏季生斑或熬夜多产生黑眼圈，可以用三豆饮治疗，对女性有美容的效果。
【经典名方“藿香正气散”】
藿香正气散，也叫不换金正气散。其中含有藿香、陈皮、白芷等带香药材，厚朴、半夏、白术这些微苦味的药材，还有大腹皮、茯苓。中医认为芳香药物可化湿，苦温燥湿，淡渗利湿，三种化湿的方法藿香正气散都兼备，所以是暑天常备好药品。
功效：解暑湿，化湿，和中，健脾，理气。
用法：夏天出现发热、胃口不好了、腹痛腹泻、乏力、出冷汗等身体症状，适合使用藿香正气水或者藿香正气丸。藿香正气水可口服也可贴肚脐。小儿可以用藿香正气水沾上棉球，在肚脐眼上湿敷。
{ 补元气 }
中医里有一句话叫“暑必伤气”。夏天人的阳气比较容易受损，因为夏天出汗较多，睡眠较少，暑气属于火邪，火能够伤气，所以气耗比其它时候厉害。其次夏季祛湿和发汗的同时，也会伤气。所以说一个人如果夏天出汗出的特别多，必须要在长夏季节补元气。
【夏季调养“生脉饮”】
可去药房买成药，也可根据个人体质自制生脉饮。根据不同的体质，可选用不同的参做生脉饮：
一直比较口干的人，是偏阴气虚，可选西洋参。
较胖、口不干、但常觉乏力的人，是偏阳气虚，可选红参。
一般气虚，可用生晒参。
做法：每次取三到五片左右，然后和麦冬（大概取5-10克）、五味子（5-10克，不超过10克），水煮煲汤，或者是泡茶（和上述香薷饮做法相似）。
功效：益气养阴。
用法：熬好后，一天分两次喝，早上、中午喝较好。因为人参有兴奋作用，晚上喝不利于睡眠。如果是年纪大的人，建议人参量稍微大一些，再加三四片，因为人参有益智作用。
★ 有肠炎，有慢性肠炎的病人，不建议用生脉饮的，容易腹泻；有的人体质不是完全阴虚，有点气虚有点阴虚。建议到咨询医生制定治疗方案。
夏天要养好自己的精气神，最重要的是不要让自己的情绪中暑——养好这一颗心。所谓心静自然凉，健康地度过这一夏。
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