只要是想练习好中国武术，都必须练好基本功！太极拳也属于中国武术众多拳法里面的内家拳之一，要练习好，在实战中能够击败对手，那么就必须练好基本功！武术基本功，包括压腿、踢腿、弹腿、扫腿、弯腰、甩臂、劈腿……，站、马、弓、虚、仆步桩功……，步法、身法、手法……，云手、圈手……等等。练习好基本功，对将拳法练习好，练出功夫有极大的帮助。尤其对实战有用……。比如，如果桩功练好了，不仅精满、气足、神旺，而且稳如泰山，静如处子，动如脱兔……。又比如，云手和圈手练出功夫之后，即有很强的缠丝劲！与人交手时，举手投足间，上下左右，向内向外，向前向后，滚动旋转……都有一股无形的劲力，使对手难以适从，无法应对……。又如，踢腿练得烂熟，高低随意快速有劲，在搏击时，威力无穷，所以行家有一句话，叫“手是两扇门，全靠腿打人”。如果把腿练得与手一样灵活了，那么腿功也就差不多了……。练习太极拳法，是对人体所有部位的整体协调……综合训练，包括反应灵敏度的训练……。要练出太极内功，练出劲力，就必须慢，练习时间长……。练习太极拳，不是三天打鱼两天晒网，要持之以恒，循序渐进，先练高盘，再练中盘，待腿功好了最后低盘（如果只是养身，就练高、中盘就可以了）……。举一个例子，一个水沟，要跨过去，通常都是快速一步，轻轻的就跨过去了，但是如果要求非常缓慢的跨步和落步，试试看，是不是非常费劲？太极拳之所以慢速，匀速长时间练习，就是要练出内劲……。慢到极致即是快，柔到极致即是刚……。能够极慢速度把太极练得烂熟了，要快动作不是非常容易的事吗！柔劲练出来了，自然刚劲有力……。鄙人自幼修炼道家内养功，也练习过太极拳……。多年前，与一位练习举重和散打的好友喝茶，他提出切磋一下，鄙人推辞说，你膀大腰圆，力大无穷，个子高，我哪里是你的对手呢？可是他不听，突然右手对准我的头部一拳猛击过来，我挥手招架，刚刚接触对方手臂，感觉力道直行，力量很大（这就是“听劲”），我就利用圈手对付（这就是灵敏度～感知快捷），五指紧扣对方手腕（一个连环的瞬间动作～这就是速度），左腿向左滑移半步（一是躲避对方可能的连环猛攻，二是为了拉动对方，转移对方重心），滑、移左腿的同时，身子从右向左后半旋转，右脚向左斜前方跟进小半步（刚好拦住对方的腿，堵住他的前进路子，让其无法进退），我紧扣对方手腕向后连拉带缠（拉直其手臂，将他手臂由外向内狠劲旋转）配合我身体的旋转，将对手向我身体右后方猛速一带，由于他的腿被我拌住，封锁了对方保持重心前进的步子，对方一个80多公斤，一米七八的大个子扑腾一下被摔到我身后多远，我随机猛转身，一个大跃步跟进，左膝盖顶住对手脖子（在此特别提醒注意：如果没有轻重缓急随意拿捏精准的功夫，不是对待犯罪凶手，绝不能够如此打击，否则，有可能犯故意伤害罪……！）……他叫停……。要是硬抗，他那一拳肯定把我打昏，如果就是一路退让，必遭他的连环猛攻，我必定手忙脚乱……。以上是简单分解的动作……，实际上就是瞬间连环动作……。这里面就体现了“听劲”、“化劲”、灵敏度（感知快速精准，有效反应快捷），也有利用缠丝劲，借力打力（四两拨千斤），利用手法、步法、身法灵活多变以巧制拙的意思……。后来，我的朋友开始修炼内家拳……。以上是鄙人乱弹琴，不喜勿怒，谢谢！
