太极拳中有用意不用力，如何运用到太极拳的整个套路当中去？

首先要明白用意不用力的目的是什么。它是练习出气功也称内功的方法。並不是词面上的意思。因此，造成很多人误解，不用力是骗人的。用意不用力，是太极拳习练的＂行话＂而已。如谜语的谜面，须解开才能知道谜底。

练拳时，用意不用力实际练法是，全身放松，虚领顶劲舌抵上颚，目似垂帘，气沉丹田，进入气功状态。练拳架子时，当拳己学会了基本达到外三合以后，才能进行用意不用力的练拳。

练拳时，手一抬，意想手伸到天边了（很远之意），手一回意想手回到丹田，上肢不用力，下肢要用力。这样练，就会使气与形合一，气达四梢。练法不复杂，但须坚持练，这就是主动运用意念。

推手时，顺着来劲，对方推你哪里，哪里用意不用力，（不让对方感到你的劲是把劲藏起来），你身体旋转，用劲推对方另一边。也就是将劲推向对方阴面。这种用力，就是借力打力了。这时为明劲。再练可以成暗劲。

须言传身教，否则难以真正领会。这就太极拳的难点之一。