本文是小艾回应读者朋友的第6个问题
你会时常不快乐吗？
如果会，请你耐心阅读此文，在不快乐的时候翻出来看看，或许会有疗愈功效。
生活中你经受的那些间歇性的丧，关于工作、关于家庭、关于感情、关于人生规划……
无外乎期望太高，结果不尽人意，心里落差巨大；
无外乎想象太美，现实太糟，平白填了许多无用的焦虑和迷茫；
无外乎低谷情绪无人可诉，无人感同身受，悲欢不相通的孤独随处蔓延……
被社会赋予各种身份角色的你，像无脚鸟一样不停歇的奔忙，看起来物质上拥有很多，其实内心早已枯竭……
负面情绪来袭时，似乎所有糟糕的事都被你遇到了，仿佛全世界都与你为敌，你感受不到爱和希望，想要寻找答案，生活回应你的却只有沉默。
在陷入这种无意识的迷茫时，自我约束力逐渐微弱，各种即时快乐的欲望趁虚而入，不断蚕食大脑，一阵风吹过，留下无尽的空虚。
于是，负面情绪恶性循环，变本加厉地欺负你。
今天，我想和你探讨一下关于快乐的秘密，不为别的，只为能与你一起对抗生命中的无力感。
不快乐的根源
首先，我想告诉你：
这些“丧”都是正常的，并且每个人都会经受，这是全人类所经受的普遍困境，你不孤独。
这一切均源自于人类欲望无止境的本质。
无论是物质还是精神，人们总是在寻求更多的满足感和幸福感。
心理学中的“适应性现象”诠释了这一点：
当你长时间接触到某种刺激或体验时，你对这种刺激的感受会逐渐减弱，感受阈值变高，之后需要更强烈的刺激才能获得相同的满足感。
小时候的我，生活条件不是很好，我总梦想着某一天会拥有自己独立的卧室。
而如今，曾经那么强烈渴求的东西在拥有之后却变得微不足道了，新需求、新欲望立即占领我的生活。
“提高生活质量是一件永远没有尽头的苦役'，对美好生活的期望阈值会随着我们得到的物质数量的增加而变得越来越高，欲壑也会越来越难填。
终于到了无法满足的时候，负面能量便会排山倒海而来，压垮我们的精神世界。
从宏观上来说，欲望是自然选择的结果，任何一个个体都离不开欲望。
就连“物竞天择，适者生存”的法则也是决定了易于满足的基因优先被淘汰。
原始人因为有生存的欲望，才不断进化，创建文明。
从直立行走到发明生存工具，再到如今我们缔造出古人做梦都不敢想的科技力量。
从另一个角度来看，欲望也是人类得以延续的重要因素（细想一下，如果全人类都性冷淡，那人类是不是就会灭绝）。
所以，只要我们生存在这世间，欲望就永无止境，随之而来的烦恼也不会消停。
正如叔本华所说“人生就像钟摆，在痛苦和无聊之中摆荡”。
何谓痛苦，即追逐欲望时的挫败；
何谓无聊，即达到欲望后的空虚。
在人生的钟摆面前，我们真的无法获得快乐吗？
答案当然是否定的。
内在秩序
纵观人类进化史，人们一直都在寻求解决这一问题的路途之上。
古老的文化中，当人们处于欲望无法满足的挫折之下，许多人会寻求心灵的宁静与存在的意义，于是宗教便诞生了，甚至于后来风靡全球。
它使人们相信生活有着更深远的目标，并为人们提供对于生命的超越性意义和希望，使其相信在死后有一种永恒的存在形式，激励着人们追求道德善行和灵魂的救赎。
但如今，科学理论的发展和个体意识的觉醒，宗教创造的信仰逐渐幻灭，说服力日渐微弱。
当陈旧的价值观和信仰坍塌时，此刻的人们又该怎样定义人生的意义？又该怎样获得快乐和幸福呢？
对此，心理学家在经过重重实验后，给出了一个抗衡虚无和痛苦的答案：建立内在的秩序。
那什么是内在的秩序呢？
即内心长时间所形成的一种趋于平衡的模式。简单来说，就是内心不混乱，有掌控感。
如同心理咨询师李松蔚所说：危机和无常永远存在，平稳的生活是一种秩序掩蔽下的假想。
内在秩序不是一朝一夕可以形成的，就像钻石需要经过千锤百炼才得以璀璨。
内在秩序是一位技艺高超的水手，不管外界的风浪有多强，他都能使心灵的风帆得以平稳。
内心无序的人，会经常处于焦虑、恐慌、抑郁、愤怒等不良情绪中。
而拥有内在秩序的人都有一套自己的行为准则，有自己的信念和坚守，并且他们只关注自己的时区，外界发生任何事，他都能有源源不断地能量去应对。
类比宗教为人类所构建的虚幻的信仰，内在秩序与之不同的是，这一次来自于人类自身稳定且强大的内心世界。
这样的信仰是永恒且不会坍塌的。
如何建立内在秩序
建立内在秩序的核心在于：剖析自己的内心，慢慢梳理和解开情绪的乱麻，分析各种情绪的由来，并采取相应的解决措施。
图源网络《霍金斯意识能量层级表》
如图，心理学教授霍金斯在不断地实验后总结出能量层级表，且不论这个分值和等级是否合理，我们能够一致意识到：积极的情绪可以使人获得高能量。
而高能量的获取由每个人的认知产生的意识所决定，同一件事发生了，有的人看到悲观的一面，有的人看到积极的一面，能量差距也因此产生。
如何培养持续获得高能量的能力呢？
1. 接纳内在的不完美
加强每个人都有内在的矛盾和不完美的意识，接纳自己的不足和矛盾是建立内心秩序的重要一步。
2. 学习自我调节
学习情绪管理、压力应对和冲突解决等技巧（后面应该会详细写一些这样的文章，为大家提供一些心理学的方法），更好地调节自己的情绪和应对生活中的挑战。这有助于保持内心的平衡和和谐。
3. 培养正面的思维模式
没有任何事可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释，培养积极的思维习惯，可以改变对事物的看法和反应方式，获得充盈的精神能量，使身心舒畅。
渐渐地，你会发现，成长的本质，就是完善内在秩序的过程，这是持续一生的旅程。end
花园里绽放着满园的玫瑰，
悲观者说“花下有刺”，
乐观者说“刺上有花”，
请问你属于乐观者还是悲观者呢？
— 碎碎念 —
由于篇幅的原因，本文只简要概括了一些获取高能量的方式，后面的文章我会运用所学习的心理学，继续细化具体的方法。
欢迎您留言提问，或许下一篇文章就是答案。
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