阿德勒个体心理学:是心态学，就是让你幸福的学问。人随时可以改变，马上就能幸福。关键在于，改变自己。
人生三个追求:
人都想要自由
人都想要幸福
人都想要进步
自由是什么?
自由:摆脱因果束缚,做到无条件的选择行为。一切都是手段，人才是目的。
康德,把所有生存、恐惧、欲望、情感等,所有能驱动人的东西都叫倾向性。出于倾向性行为叫假设律令。
假设律令:如果什么就什么的条件反射行为，都是不自由不道德的。
绝对律令:无条件的自由选择行为,就是没有为什么，就该这么做的行为才是自由的道德的。
什么是幸福？
幸福等于贡献感，就是你的存在有价值，就是被需要。
贡献与贡献感的区别:
贡献只看行为标准，论行不论心，客观唯实。
贡献感只看存在标准，论心不论行,主观唯心。
幸福是主观唯心，主观都可瞬变，所以阿德勒说:人随时可以改变，马上就能幸福。
什么是成长？
成长就是不断自我完善。
一切的美好都是自我完善的副产品。
自我完善就是学无止境:没有最好，只有更好。
要实现三大追求，必先理解三大问题:
人为什么总对现状不满？
人如何实现超越自我?
人如何实现人生意义？
人为什么总对现状不满:
不满是超越自我的动力，来源自人底层的两大动力自卑感与优越感。
人如何实现超越自我:
1.课题分离
2.关系视角
3.主观解读
4. 未来目标
5.反省经验
1.课题分离:人与人交往的首要准则。
课题分离:选择结果谁负责这就是谁的课题。谁选择,谁负责,就是谁的课题。
人与人之间，画出一条分界线:每个人为自己的选择负责。
不要去干涉别人的生活,也不让别人来干涉自己的生活。
不要考虑别人如何如何。只须考虑我该怎么做。
我爱你与你无关
我好好工作,与老板无关。我选择这份工作,我就把它就做好,至于老板如何待我。那是他的课题。做好自己，不管别人。就是不要干涉别人的自由！
阿德勒心理学:不求改变他人，只求改变自我。
阿德勒:追求自由平等的人际关系，所以反对赏罚教育。既不批评，也不表扬。做事出自内驱动，喜欢事物本身。
如果没人表扬，我就不去做好事吗？
如果没人惩罚，我就要去做坏事吗？
阿德勒不赞成，父母为了孩子牺牲自己的人生。因为孩子的人生是人生。你的人生就不是人生了吗。这不符合平等的人际关系。
2.爱给人关系视角:
课题分离不是为摆脱人际关系，而是为在自由平等的前提下建立人际关系。
人应该珍惜的不是事物本身，而是事物与我们之间的关系。
爱能让人转变人生主语:从我变成我们，让自我消失，让我们涌现。实现超越自我，真正接纳世界，解决人生分工合作问题！
3.阿德勒一个心法:主观解读，就是你如何看待。
人并不是活在客观世界上，而是活在主观世界上的。问题不在于世界如何。而在于自己怎样。
事物好坏,诠释在人。
4.阿德勒目的论:决定人行为的是未来目标，人的一切行为都是有目的。
弗洛伊德原因论:决定人行为的是过去原因。人的一切行为都是有原因。
目的论更具建设性
重要的不是找造成问题的原因。而是找解决问题的方法。重要的不是是什么，而是如何做。
5.经验>经历:重要的不是经历，而是从经历学到什么经验。
人生最大问题是老得太快，学得太慢。学得太慢的人就是不懂反省的人，只有经历，没有经验。白白浪费人生经历，对人来说，重要的不是你经历了什么，而是你获得什么经验。
阿德勒思想表明，人的力量无穷大。如果我改变,世界就会改变。世界不是靠他人改变只能靠我来改变。
人如何实现人生意义:
人生没有个体意义，只有社会意义。
如果你从自己完全孤立角度看，人生的意义就是没有意义。
如果你把自己放到人类及宇宙视角看，才能找到自己的社会意义就是利他。要推进社会发展。
所以才教人勇敢去参考社会分工与合作，才说人际关系既是一切烦恼的根源，又是一切幸福的根源。
人生的职业问题，婚姻问题，交友问题，本质都是合作问题，要一颗真诚利他心。
一切问题都是合作问题。所有束缚都是思想束缚。
阿德勒心理学否定追求他人的认可。阿德勒说，正是对别人认可的追求，扼杀了你的自由。我们并不是为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足你的期待而活。
人际关系的幸福:
低级的幸福:靠比较得来的优越感，你的幸福是建立在别人的不幸上。
高级的幸福:靠奉献得来的价值感，你的幸福是建立在别人的幸福上。
阿德勒所倡导的这种思想是“形成自身闭环”。也就是说，你的思想与行动，都应该在你自己身上形成闭环。
他们不去控制对方，他们只控制自己。
例如:我向你道歉，只是我真的意识到自己错了，而不是为了你的原谅。因为决定原谅不原谅我那是你的事。自己做的一切只出于自己心里相信这么做是对的。
阿德勒核心思想:你的成功和幸福，与其他一切都无关，所有的一切都取决于你自己的选择。
你的人生不是由别人赋予的，而是你自己选择的。你的选择与一切无关，只取决于你自己。
阿德勒给咨询者三个谈话选择:
可恶的他人
可怜的自己
以后怎么做
强者只谈以后怎么做
阿德勒心理学总结就一个问题:我要做出什么样的改变才能变得更好?
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