头脑当中偶尔出现一些不好的想法，怎么办？

本文我们来分享的是，头脑当中偶尔出现一些不好的想法，怎么办？可不可以通过思维一个好的观念，来清除自己不想要的一些思想和观念吗？

可能有焦虑或者强迫观念的朋友都知道，你越去要求自己的大脑不去思考某件事情，他就非要去想这个事情，也就是说，我们的大脑有时候是很不听话的。

心理学上有一个叫粉红大象效应这样一种规律。比如说我要求你，不要去想一头粉红色的大象，你千万不要去想，你一定不要去想粉红大象。

在这种情况下，对方反而是经常去想到粉红大象，头脑中突然就会迸出一个粉红大象的这种念头、影像，这是一种规律，人人都是这样，你越不想要什么，头脑当中的反而就越经常去想什么。

我们可以通过分析，来认清这种不想要的想法，看看它到底是怎么回事？

首先，这些想法是自己主动想让它来的吗？当然不是。你每次想起来的时候，你会知道，它都是自然的，在头脑中能显现出来的，它是自己出现的，并不是我们主动让它出现的。

然后，它是经常在你疲劳的时候出现。在你非常放松，非常愉悦，非常高兴的时候，这些想法几乎不会出现。

我们要认清这种想法，通过这种分析，它的本质是：在你大脑疲劳的时候，突然显现的，一个自然而然的想法。

为什么说自然而然呢？因为除了这些不好的，不喜欢的想法以外，也会有很多正常的，或者没有意义的，或者你喜欢的想法，也会有。尤其是在你放松的时候，会有一些让你愉悦的想法，也会突然迸发出来。

这是一个规律，就像其他的万事万物一样，有好的有坏的，有大的就有小的，有高就有低， 这些产生坏想法的时候是有的，但是同时它也有产生好想法的时候，因此这是一个自然的规律，这是完全正常的一种现象。

当你产生一些很不想要的想法，甚至肮脏的、可怕的、暴力的想法的时候，你要认清一点：这些想法的产生是正常的，每个人都可能会产生。

一定要认清这一点，这些想法是正常的，自然而然的，这时候你并没有生病，头脑也没有问题，你要保持放松，不要纠结这些想法，不纠结想法，是合理的做法。

另外，如果这些想法是很恶劣、很可怕或者很坏的，自己无法接受的，非常不喜欢，但是它又总是产生，这样要怎么办？

这个时候我们要认清，这只是想法而已，就像森田疗法里面提到的，有一个“事实唯真”，原则，它只是在头脑当中的一个念头，不是真事，因此你不要把它当回事儿。

还有心经里面的认知观点，要有“不垢不净，不增不减”，有这样的认知见解。这些想法，本来并没有好坏，只是想法，并不是事实，你没法用这个想法当成事实。

用这样的观念去看待它，就可以缓解自己的感受。

另外，我会不会失控？会不会真的按照想法去做呢？

这种顾虑、疑惑是没必要的！因为你不喜欢，说明你的理性在起作用，那么，你一定不会去做的！

因此，通过上面的分析，我们正确的做法应该是：接纳、面对，不抵制，不评判，忽略，这样是正确的做法。

假设你的想法是一个很肮脏的想法，比如说是接触马桶里边的东西，这是一个很肮脏的，很不可接受的想法，如何接纳这个想法？

所谓的接纳，并不是让你真的去触碰马桶里肮脏的东西，这不叫接纳。

接纳，是指你这个想法产生了，这是一个事实，你要接纳这个事实，你要知道，这个想法是正常的。

虽然这是一个坏的、不好的、不令人欢喜的想法，但是，它只是一个想法而已，它是正常的现象，我有好的想法，也有坏的想法，我都要接受，都要面对。

产生想法是一个事实，我们要接纳的是，这个想法产生的事实。我们要正确地面对它，这个想法没什么了不得的，这叫接纳。

接纳，是一个基础，然后我们就会去面对，既然它是正常的，它是一个事实，也没有必要去抵制，也没有必要去评判，忽略它就可以了，或者一笑而过就可以了。

有的人总是尝试用用转移注意力的方法，或者想用一种好的想法去取代这些不好的想法，这种做法不是接纳，这是一种对抗，不会解决问题的。

你可以这样对自己说，这是一个可笑的想法，只是一个想法而已，一笑而过就算了。这样就是忽略了。如果你忽略了它，它就会自己消灭了，头脑当中就没这个想法了。但是如果你还有，就还忽略它，这样去做就可以了。

但是你不要总去纠结它，看着它什么时候消失，你不要去看，它不要去执着它。不执着它，忽略它，这个事物就不会再出现。

如果你讨厌它，抵制它，想要清除它，这样非要和它对抗，让这个想法不出现，这个时候，你的神经就会变得更敏感，之后，想法就会变得更加强烈，这个想法或者念头就会固着在你的头脑里面，这样强迫症就形成了。

这是强迫症形成的一个机制，因此我们要回避这种机制，所以就用正确的方式，接纳、面对、不抵制，不评判，不对抗，忽略它。

我们标题里说，可以通过另一种思维，好的思维来清除，不希望、不想要的这种思维吗？其实这就像转移注意力一样，这是很苍白的，很无力的，不会有什么用处。

你用一种焦虑去对抗另一种焦虑，是没有意义的，我们前面说的正确的做法，这样是可以解决这个问题。

可以让这些想法，自己出现，自己消失的。认识到这种想法的出现是正常的，是没有问题的，然后接纳它，不去对抗，不去抵制，不去评判，正常的做法，就是忽略它而已，不管他，慢慢地，这个想法它自己就会结束。相反地，你要去对抗，它就不会消失，它就会被强化，这样反而会产生的心理问题。