文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科
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（如果进度条太长，是因为留言）
元宵节快乐撒。
大概有种过了正月十五，才算把年过完了的感觉。
值此佳节，我们说一下5分钟起步法。这几天的推送中提过两次5分钟启动，好多胖友一头雾水地问我那是什么。
冷冷大意了，一直以为这是我和胖友们的基础知识。忘记了人家认真写的文章，你们可不是每篇都有认真看的。（生气了就）
哈哈哈，不闹了。主要是写“5分钟起步”时，这里的胖友还很少。
之前那篇也说得不够透彻，那就认真说一下5分钟起步法。
/ 01 /
“5分钟起步法”特别特别特别特别好，大概是治疗拖延症的最简单最有效的方法。
但是先明确，不要夸我，因为我是跟Tal学来的。而始祖，则是加拿大卡尔顿大学拖延心理学研究小组。不是玄学，非常严谨的科学道理没错了。
啊啊啊，今天我是积极心理学的传播大使。
我们在做事前，惯常的思路是，找到各种理由、动力来说服自己去做；如果是大事，收集、分析各种信息后，找到努力的原因和理由，是必须的，毕竟这关乎你人生的重要抉择。
但我们要做的大选择不多。日常生活是由小事、小任务组成的，它由大目标具体细分，但大目标的动力，往往难以支撑小目标的即刻启动。
/ 02 /
做事前，我们常常觉得，“说服”是第一步，且是极其必要的、绕不过去的一步。
“全世界的拖延者都认为，要有所行动，首先必须受到激励。”（Tal语）
是啊，所以才成了拖延者。
但事情可能并不是这样。
美国心理学家David Burns说：Motivation does not come first，action does！You have to prime the pump.
行动比想法，更能够推动行动。不是说等我想做了，我才能去做；而是我先开始做，我就会进入想做的状态。
细细想想你的过往学习/工作经历，是不是有这种体会？
李敖有句著名的话，大致意思是，作家不能等有了灵感才写作，就像妓女不能等有了性欲才接客。
捂脸。话糙理不糙。
先去写，然后灵感才会生发出来，然后继续推动写作。
你不能等想学了才去学，想做了才去做。“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”（村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》）
是行动影响了态度，而不是态度影响行动。
/ 03 /
开始做一件事时，先给自己5分钟的起步时间：比如先开始读一页书，开始背10个单词，别计较效率。
心里可能会百般抗拒，甚至完全投入不进去。
这很正常，这是人的本性。接受它就好了，不用责怪自己，不用痛苦地想：我完了，怎么一点都看不进去；算了，先去玩会游戏吧/上会网吧/吃点巧克力吧。
告诉自己：就5分钟，熬过这5分钟就好了。
而且Tal指出，事实上，不仅是做自己不喜欢做的事，会在一开始感到抗拒，即使是自己喜欢的事，也需要5分钟的启动。
我非常非常热衷积极心理学。但有时候，我早上起床，写关于积极心理学的文章，准备积极心理学讲座，有时候完全不在状态，这让我大吃一惊。（Tal语）
大家想一想，电脑开机、汽车发动、你开始骑自行车都是一样，一开始都是需要多花费力气，但启动之后，就很顺畅了。
接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，别对这焦虑情绪进行评价，坚持住，之后就好了。
早在晋朝，陶渊明就曾对这一现象进行过描述：初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗。
哈哈哈，这第三部分是两年前的我写的。文字真是好的事物，承载了当时的记忆、情感、性格和形象。开心的是，我比两年前的自己快乐了很多。也祝福你们呀～
/ 04 /
最后，相信我，5分钟起步实在是非常棒。
打颗栗子：
2017年12月11日，考研前：
2018年2月3日，考研初试成绩出来：
这位葫芦娃，你的留言让我特别开心啊。可是看到的时候已经过了48小时没法回复了，收藏了消息，是冷冷前行的力量。一起加油吧。希望你能看到这篇。
更期待你复试之后告诉我的好消息。冷冷等你。
好啦。不知道5分钟启动法的绝大多数胖友，用起来；知道的，如果没有坚持，继续用起来，用成习惯，就基本可以拥有所谓的执行力、自制力，解决拖延症等绝大多数问题了。
呐呐呐，今天，100万假币买来的冷冷，还是继续居心叵测地推荐，错过的胖友，去看这篇：和冷冷一起，在30岁前实现财务自由！
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