7款清肺润肺养生粥 告别干咳失眠

汽车尾气、油烟、粉尘、花粉，房子装修后分发出的苯和甲醛，甚至猫狗身上的绒毛，都在污染着我们的肺。空气质量直接影响着肺部健康，小编提醒大家，清肺从饮食入手，清肺的食物都有哪些？一起来看看吧。

你是否觉得自己最近经常出现干咳无痰、体乏无力、失眠等症状，如果有的话，那可要注意了，这很可能是肺虚的表现。长此以往就会引发肺气肿、肺癌，心脑血管等严重疾病，我们不但要治愈还要防患于未然，这就要求我们除了要保持良好的生活方式外，还要每天适量的补充润肺食品以弥补环境对肺部机能的损坏。 

1、山药杏仁粥

将山药洗净，去皮后切片备用。小米炒香，研磨成细粉。甜杏仁炒香，去皮后研末。将山药片、小米粉、杏仁末放入锅中，加适量水，大火烧沸，再转小火熬至成粥即可。

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经，含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，有益肺部保健。

中医认为小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。甜杏仁偏于滋润，也有一定的补肺作用。

2、菊花粥

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。

因其具有散风热，清肝火，明目等功效，对秋季风热型感冒，心烦咽燥，目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

3、松子粥

松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量。将松子仁研碎，痛粳米煮粥。粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用。

补虚，养液，润肺，滑肠。适用于终老年人及体弱早衰，产后体虚，头晕目眩，肺燥咳嗽咳血，慢性便秘等症。

4、芝麻粥

芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。

适于便秘，肺燥咳嗽，头晕目眩者食用。

5、麦门冬粥

用麦门冬20~30克，煎汤取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。

麦门冬可养阴生津，对肺燥、干咳、少痰等效果较好。

6、梨子粥

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为常食的保健食品。

7、百合粥

新鲜百合60克，冰糖适量，加粳米100克煮粥。

有清心润肺之功效，对热病后余热未清、虚烦惊悸等症，均比较适宜。