中风，可能是身体缺少它！

据统计，国人患有中风的概率高达70%。尤其是到了寒冷的冬天，低气温可使体表血管的弹性降低，血流速度减慢，很容易造成血管阻塞，进而也就大大增加了中风的风险。而一旦发生中风，多少会留有一些后遗症，并且很难恢复到发病之前的正常状态，这也是很多中老年人惧怕中风的主要原因之一。

目前中风已成为人类健康的头号杀手。据统计，我国现有中风患者近7000万人，每年新增患者人数200余万人，而每12秒就有一个发生中风，每21秒就有一人死于中风。

但是，也有越来越多的研究表明：至少有80%的中风是可以预防的，超过90%的危险因素也是可以人为控制的！所以，一定要了解一些中风相关知识，尽早识别中风前兆，将伤害降到最低。追其中风病发原因，其中最易被忽视的就是人体内叶酸元素的缺失。

相信很多人都知道，叶酸是孕妇需为胎儿补足的营养元素，是“胎儿的守护神”，但是叶酸并不仅仅是孕妇的专利，中老年同样也是需要补充叶酸的重点人群！目前，补足人体叶酸也是适合国人有效预防中风的方法之一！

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降低中风的风险

数据显示：我国居民叶酸缺乏比例在 20%~60%之间。人体缺少叶酸的摄入，易导致血液中的高半胱氨酸含量升高，一旦这种物质升高，血管很容易破裂，中风发生的概率也便呈直线上升趋势。而高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助作用下转化为其他氨基酸，保护了血管健康，从而降低了中风的风险。

2

有效预防老年痴呆

有研究人员对579名60岁左右未患老年痴呆症的参与者进行长达9年的饮食观察，在对参与者的观察期间，有57人患了老年痴呆症。研究人员把患老年痴呆症及未患者所摄取的营养进行了比对，结果显示，饮食中富含叶酸者，其患老年痴呆症的机率低了约60%。

对于中老年人来说，叶酸能起到营养神经的作用。充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

3

叶酸有助提高记忆力

人体在缺乏叶酸的状态下，抵抗力会明显减弱，出现疲乏无力，精神萎靡，严重者还会出现失眠健忘、精神错乱等现象。所以，适当的补充叶酸，还有助于提高记忆力。

补充叶酸，应从天然食物开始！

研究显示，中老年想要补充叶酸其实很简单，每天吃一个鸡蛋就可以，因为蛋黄中就含有大量的叶酸。

每天吃一个鸡蛋：

中风风险平均降低约 12%；

男性中风风险下降 15%；

女性中风风险下降 8%；

所以说，吃鸡蛋对补充体内缺失的叶酸极为有效。

当然，以下食物中也含有大量叶酸：

蔬菜类：莴苣、胡萝卜、花椰菜、扁豆、蘑菇等；

水果类：猕猴桃、山楂、葡萄、香蕉、草莓等；

肉制品：猪肝、鸡肉、牛羊肉、动物内脏等；

谷物类：小麦胚芽、大麦、全麦面粉等。

最后小编还要提醒大家，中老年人千万不要盲目的进行增补，更不要忽视了叶酸的重要性，毕竟叶酸对人体有着至关重要的作用。今天普及的知识你学到了吗？别忘了分享给身边更多需要的人哦，一起最大程度上预防中风的发病风险。