花式平板 PLANK大全

平板支撑（plank）

是锻炼核心肌群最有效动作之一

除了核心肌群，它还能锻炼身体的其他部位

平板支撑动作关键是不要塌腰，臀部也不要高于肩部，身体尽量保持一个直线。肘部放置在肩部下方，颈部不要抬升或下垂。

标准平板（PLANK)

没有哪个动作是万能的，所以，你在练烦了基础平板动作支撑的时候，是可以考虑平板的变式动作了。这些变式动作，会锻炼到更多不同的部位，也会使你的健身更有趣。

平板是个可以随时随地锻炼身体的运动

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户外  

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其  他

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