谢邀，虽然不知道题主是要背什么内容，但还是分享下我的经验吧。
首先，因为妙爸参加工作快10年了，现在除了还在背英语以外，其他的学习内容，因为没啥兴趣，都没在背。所以，我就分享下自己背英语课文的经验吧，至于别的内容可不可以借鉴，还需要看官自行斟酌。。。。下面是正文：
一、你需要的一些可以提高背诵效率的条件
1、一个能让你放声背诵却不会感到尴尬的背诵空间
这个背诵空间真的很重要，妙爸总结多年的经验，个人认为大声朗读背诵绝对要比默背效率高很多，而且之所以要背英语，多数人也是为了练口语和听力，所以，放声背诵很必要。既然是要发出声响，我们当然要找一个相对“安全”的空间，这样可以避免你时刻担心丢脸的尴尬心情分散你的注意力。
有时候甚至家人都需要避开。。。妙爸最初开始自学英语时，自以为在家就可以很随意的背了，结果我的奶奶，老人比较传统，每次都会问我，“神神叨叨的，每天在喊些什么？”
尴尬。。。费神在这些尴尬的瞬间，绝对会影响你背诵的效率。
2、一些能让你大把挥霍在背诵上的时间
既然决定要背了，那肯定是不想前脚背，后脚忘，最起码妙爸我是想要背到烂熟于心，脱口而出，所以这个背诵的过程，不管你效率多高，真的是需要耗费大量的时间才会烂熟于心，在妙爸看来，每天至少你要投入1小时的时间来背诵英语，才会实现有效的背诵。
3、一套和你想背诵的内容匹配且完整的音频（最好是APP）
既然要背，最起码要确保自己的背出来的内容发音是准确的，所以，在开始背诵之前，你至少要有匹配的音频，帮助你纠正自己的发音，在确保自己发音正确清晰的情况下再开始背诵，因为妙爸背的是新概念英语，所以相关的音频材料很好找，很多优秀的APP都能帮妙爸纠正发音。
二、妙爸是怎么背课文的
1、常速跟读，读到脱口而出
在正式开始背诵之前，妙爸会先跟着APP的音频进行文章的跟读，全程不需要刻意的去记忆和思考，只需要不断的跟着音频去重复的跟读，从读的磕磕巴巴，到清晰流利的跟读。
先要能念通了，再考虑背诵。不然，非要霸王硬上弓，结果必然是费时又伤心。。。
2、将文章拆分为逻辑连贯的句子，然后以句子为单位去背诵
在读熟念通的前提下，就可以开始背诵了，但是整段的内容去背诵，谁都会很吃力。所以，我们要学会拆解为逻辑关系连贯的句子，然后以句子为单位去背诵，才会提高效率，怎么个拆解背诵法呢？妙爸还是拿我背诵新概念的过程来举栗子吧，新概念英语第二册第一课，妙爸是这么背的，图解。（按照图中所示，背到7步时背完整片文章，然后开始不断的重复背诵）
在最初背会课文的时候，因为背诵过程需要思考和回忆，所以会感觉背的磕磕巴巴，不流利。这时候妙爸用两个方法来巩固记忆。
一个是无字幕跟读，妙爸为了背新概念开始走路上下班，路上带着耳机听着新概念课文，跟着背。。。
二是加速跟读，在之前熟读且背会的基础上，妙爸会把音频调到常速的1.5倍去跟读，练嘴皮子的速度和惯性，尽量让嘴皮子的反应速度超过思考的速度。。。（事后发现，加速跟读对口语和听力提升也很大）
4、反复的背诵，重复，重复，再重复
在完成熟读、背诵、双重巩固记忆的基础上，你还要做的就是不断的重复背诵，背单词的时候存在的“艾宾浩斯遗忘曲线”，背课文的时候也存在，甚至更严重，你需要给自己制定一个循环背诵计划，才能让背诵熟练而高效，详细的计划，妙爸就不发了，自己不会制定可以搜索“新概念英语循环背诵计划”，百度文库里很多方案。
上面就是妙爸背诵的方法，实践下来感觉还是很高效的，重要的不光是高效，更是记得很牢固，好了，就说这么多吧，希望有帮到大家，喜欢自学英语的朋友可以关注妙爸，我经常会分享一些自己实践过的自学方法，悟空问答也做过很多的相关的回答，好了就这样了~
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