【健康知识库】​日本医学博士：喝水排尿酸学问大

痛风是一种由单钠尿酸盐沉积晶体引发的关节类疾病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，常会伴随终身。但如果能及时防治，大多数病人都能过正常生活。喝水是痛风防治的关键因素，一定不能忽视日常的喝水行为。掌握正确的喝水方式、喝对水，才能大大降低尿酸浓度，促进排酸，减缓痛风症状。

目前，我国高尿酸血症人数高达1.7亿！在痛风防治过程中，离不开的话题就是“管好嘴，多喝水”。多喝水能增加尿酸的排泄量，医生总免不了叮嘱每天不低于2升的饮水量。但这并不代表饮水量达标就完事了，痛风患者喝水是很有讲究的，喝对了事半功倍，喝错了反而会有大麻烦。

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喝水达标但不要过量

痛风患者每天都要坚持一定的饮水量，增加尿酸的排泄量，并防止结石生成，延缓肾脏进行性损害。晚上睡前可以在床头放一杯水，方便半夜饮水，以防止夜尿浓缩影响尿酸排泄。但喝水不能过量，以免引起水中毒。尤其是肾脏不好的人，每日饮水量一定要遵医嘱。每日应饮水2000毫升以上。饮水的时间不局限于白天，可在睡前或半夜饮水，以防止夜尿浓缩。

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不要等口渴再喝水

痛风患者如果等到口渴时才喝水，体内实际上已经处于缺水状态，这对促进尿酸排泄不利。因此在饮水方面，痛风患者一定要掌握少量多次、主动饮水的喝水原则。

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苏打水不要长期喝

痛风患者适合饮用偏碱性的水碱化尿液增加尿酸的溶解度，有助于体内的尿酸排出。因此许多痛风患者喜欢喝苏打水，但苏打水会导致钙质的流失，长期饮用很容易造成恶心、头痛、抽筋等问题。

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尽量不喝纯净水

纯净水几乎不含矿物质，长期饮用会使体内的矿物质缺乏，不利于健康。我国生活饮水卫生标准规定pH值为6.5～8.5，而目前市场上供应的纯净水，pH值一般为6.0左右，偏弱酸性，长期饮用会使人体内的环境偏酸，不利于尿酸的溶解和排泄。

降酸排酸的理想饮用水——弱碱性水。以普通饮用水来讲，平均每100毫升只能溶解11.7毫克的尿酸；但是弱碱性水平均能溶解21.3毫克的尿酸，约为前者的2倍。

持续饮用弱碱性水的人，能够有效的排泄在体内的尿酸，使尿酸回归正常值。根据日本医学博士、饮用水专家林秀光博士的经验而言，只要持续饮用弱碱性水半个月到一个月的时间，血液中的尿酸值就会明显下降。因此，饮用弱碱性水对于痛风患者来说是最为稳妥的，有助于碱化尿液、溶解尿酸排出体外。

滴滴侠

5分钟前：

由于巴马独特的喀斯特地形生成的山泉水，是当地巴马人的主要饮用水。巴马历来工业欠发达，农民使用农药化肥也少，水资源极少受污染。水中不含有机物、重金属，放射元素，微生物等，水质长期保持特有的清沏，是完全符合人体营养需要的原生态健康水。此外，巴马水更是天然弱碱性离子水、天然小分子团水、还原水和营养水，被誉为“理想的饮用好水”哦！

世界五种水的ORP和PH值比较