现在说到第四高，相信很多人都不会陌生，它就是高尿酸。
目前我国高尿酸患者已高达1.8 亿，并且人数还在不断上涨。
尿酸是嘌呤代谢的终产物，相当于我们体内的垃圾，尿酸偏高是因为代谢水平失调导致的，如果不及时调整，不仅会引起痛风、肾衰竭、肾结石等，也可能影响身体各个器官和系统的障碍，
所以，平时生活中，注意观察体内尿酸的变化很重要。
体内尿酸过高身体会有以下三个变化，
这3种信号是在提示你体内的尿酸升高了，看看你有吗？
1、开始出现反复关节炎疼痛
突然出现手部、脚步关节疼痛，病情反复，有可能还会出现扩散，导致多个关节表现出红、肿、热等等症状。
2、多关节受累，疼痛发作较频繁，缓解期短，疼痛也会加剧，有痛风石，严重的还有可能导致关节畸形等症状，日常生活行动受限。
3、如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。
生活中这些行为易致尿酸升高：
1、饮食习惯，管不住嘴：
平时爱吃海鲜、火锅、老火汤、啤酒、动物内脏等嘌呤含量高的食物，会导致尿酸升高。
2、生活和工作压力过大：
生活的压力，工作业绩等压力导致个人精神高度紧张，也会影响身体代谢废物的排泄，使体液变为酸性。
3、生活作息紊乱：
经常熬夜，通宵，也会致代谢失常，加重体质酸性化。
体内尿酸高，一旦不重视，很容易影响正常的生活和工作，患上痛风、影响肾脏等。最常见的就是痛风了，脚踝关节肿胀，发作起来，会疼痛到不能走路。生活中该如何缓解尿酸高的症状呢？
降尿酸，远离痛风，生活中尽量做到“3要”：
1、要管住嘴，少吃高嘌呤食物
食物中的嘌呤会在体内转化为尿酸，从而升高尿酸，甚至引起痛风发作。痛风病友在吃东西时，一定要注意食物的嘌呤含量。
因此不吃动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物，少吃猪、牛、羊等等高嘌呤食物。应该多吃而蛋类、浅色叶子菜，例如大白菜、圆白菜等、粮食（白面、小米、玉米等）则可以放心吃。
2、要多喝水，降低尿酸水平
多喝水，尿液会增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。而饮水不足时，尿液减少，不仅不利于尿酸的排除，还会增加肾脏结石的风险。
对于痛风的患者，每天饮水量应保持在2L以上。当然，这里的水不包括酒精饮品、果汁、浓汤，而应要选择白开水、苏打水或者不加糖的荞麦茶等。
3、坚持运动，缓解疼痛
坚持运动，如慢跑、散步、游泳等有氧运动，能增强体质，缓解关节疼痛，有利于降低体内尿酸，不过运动要量力而行，切忌剧烈运动。
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