给中考、高考学生的学习建议（1）

这段时间总会收到一些学生的邮件和留言，请教如何更有效的去分配学习时间或哪种学习方法好使，今天花些时间来写篇文章说我的建议，你可以根据自己的情况进行调整，你需要记下对你有用的建议，亲身试一下，看看哪里可以改进，不断的重复这个过程，祝你们好运，取得好成绩。

这是一个很艰难的建议，我知道你们每天补完课之后回到家里可能就10、11点，然后还要做完几十张卷子和作业才会睡觉，通常都是12点或1点。然后第二天早上6点多起床去上学。

一个良好的睡眠直接决定第二天的精神状态，如果你改变你的作息习惯，11点-5点这段时间睡觉。在11点之前上床睡觉，早上起床后花上1小时的时间来做作业和卷子。你会发现在早上学习的效果要比晚上好上很多。

这1小时时间可能做不完所有的作业，你必须要有所选择，选择那些真正对你有帮助，而不是全部都完成，先做简单的，再做难的，速度快一点。正好锻炼一下你的速度。

另一点经常熬夜对睡眠影响很大，一旦休息不好，第二天上午就会没有精神，很多重要考试都在上午，如果你休息好了，这个时候会发挥的更好。

同时良好的睡觉对你记忆力有帮助，而且会给你带好更好的考试成绩。

小技巧：如果你中午的时候有足够的时间，小睡10-20分钟。（看看记忆与睡眠–办公室午睡的5个建议会对你有帮助）

博客上有个记忆与睡眠系列文章，可以去看看，找出对你有帮助的内容，记下来，开始实践

学习时注意力是一个非常重要的学习因素，而保持注意力时间的长短直接跟你的身体素质直接关系。简单的说你身体素质越好，能保持集中注意力的时间就越长。

每天必须坚持1个小时的左右的运行时间，这个时间不是要不停的坚持1小时，你可以把它分解成多个零散时间，比如下课的时候你一定不要待在教室里，最好出去走一走。让自己放松或休息一下，或者能试试做上5-10个俯卧撑。包括在家学习的时候，每隔30、40分钟可以锻炼5分钟，这个时间能让你给大脑放松一下。

有条件的话，可以试着跑步，但每次要坚持20-30分钟，这时可以听听歌。

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