教你五步速瘦法消除腹部脂肪

导读： 减肥并不如想象中一般困难，纠正坐姿，收腹挺胸也能消除腹部脂肪。平时不论坐着还是走路，要有意识的提醒自己挺胸、缩腹、直腰。虽然一开始很容易忘记不能始终保持，但想起来就应该去做，坚持下去便会适应并且养成习惯。

一、收腹挺身端坐

腰部是脂肪最容易堆积的部位。即使没有时间运动减肥，注意日常生活习惯也会对瘦腰很有帮助。

减肥并不如想象中一般困难，纠正坐姿，收腹挺胸也能消除腹部脂肪。平时不论坐着还是走路，要有意识的提醒自己挺胸、缩腹、直腰。虽然一开始很容易忘记不能始终保持，但想起来就应该去做，坚持下去便会适应并且养成习惯。此方法能够减除肚子上多余的脂肪，保持良好的身姿，让人看起来更加精神。

二、做家务

不要偷懒把衣服丢进洗衣机，或者不愿做饭叫外卖。多做家务也能瘦身，我们要做个勤劳的灰姑娘。平时的脏衣服尽量自己手洗;在家开火做饭;饭后洗完碗，可以清理厨房，抹桌子拖地板。这些日常家务活可以充当一部分运动量，避免饭后立刻坐着躺着休息，消耗卡路里，阻止腹部脂肪囤积。#p#副标题#e#

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三、呼啦圈

呼啦圈是大家都不会陌生的瘦腰方法，方便简单易上手。平时在家看电视的时候就可以摇一摇，省时省力省金钱，还能起到娱乐放松的效果。摇呼啦圈平均每公斤每小时能够消耗大约5大卡热量，只要每天坚持运动半小时，迷人纤腰瘦出来。

四、蔬菜水果搭配吃

注意饮食也是很重要的，要注意控制每天摄取的热量。平时要多吃水果和蔬菜，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，容易使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，清除体内毒素，有效治疗便秘，防止小腹鼓胀。#p#副标题#e#

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五、多喝水远离酒类

减肥期间一定要多喝水，保证每天至少八杯水的饮水量。建议早晨起床后可以先喝杯蜂蜜水，能够加速肠胃蠕动，帮助体内废物代谢排出体外，预防小肚腩出现。尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，任何含酒精的饮料都可能造成腹部赘肉，它们的热量很高，容易让肚子鼓胀，想要瘦腰的MM绝对要远离酒类。