消除下半身浮肿 1.采坐姿,将双腿张开,至少约开90度以上即可。膝盖及脚尖朝上,接著将脚板回勾,双手可辅以长枕帮助姿势,最后是背部往上延伸拉长的感觉。可加以手掌拍打大腿内侧,或是抖动大腿。 2.也是采坐姿,双脚往前伸直,脚板往回勾,若柔软度没那么好,膝盖可以微弯,接著手往前伸,背也跟著伸直往前,保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环,消除浮肿。 减退四肢浮肿 想要更促进全身的血液循环,大大消除浮肿问题,就来试试下犬式的瑜珈动作! 1.四足跪姿,成ㄇ字型,手足与肩膀及骨盆同宽,双手十指张到最开,紧贴地板。 2.接著将脚尖踮起点地,吸气,肩背延伸膝盖离地,吐气,骨盆往天空方向慢慢延伸到最高点。
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