5大瘦腿法练成完美小鸟腿

假期五大瘦腿方法 练成完美小鸟腿。

　　不少人都有或轻或重的水肿豆浆。

按摩

　　大腿和臀部的交接处常会出现橘皮血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

乳液

　　先将乳液均匀涂上皮肤方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但是会有效果。

　　抬腿动作也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

　　除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，屁股也会变得比较翘。但是，不建议长期穿着塑腿裤。

　　减肥要瘦腿，还是多做慢跑、快走、跳健身操等有氧运动更有效果。建议想瘦腿的网友，好好利用十一假期，每天进行慢跑、快走等运动，每次持续40分钟至1小时，长期坚持。