6个减肥方法帮你击退大腿脂肪
1、倒踩脚踏车
利用腰部的气力将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。#p#副标题#e#
6个减肥方法帮你击退大腿脂肪
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!#p#副标题#e#
6个减肥方法帮你击退大腿脂肪
3、半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。#p#副标题#e#
6个减肥方法帮你击退大腿脂肪
4、弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。#p#副标题#e#
6个减肥方法帮你击退大腿脂肪
5、侧抬腿式
很常见的红花美腿动作,就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更见效唷#p#副标题#e#
6个减肥方法帮你击退大腿脂肪
6、胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的赘肉,也可以同时学习腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数成效会加倍唷!
联系客服