之前微信开发了一个微信运动的功能，通过分享自己的步数，与朋友形成良性的“竞争”，从而促进人们积极参与到运动中来。不说不知道，虽然大家都知道走路可以达到一个锻炼身体的效果，却不一定知道他的好处有这么多！
走路好处多
1、增强肌肉力量
走路时下肢肌肉力量得以锻炼、增强，能提升关节稳定性。
2、增强心肺功能
走路属于有氧运动，长期的有氧运动能增强心脏跳动输送血液的能力，充分锻炼心肺功能。
3、改善血管条件
走路能消耗多于的脂肪，降低血脂，促进血液循环，有助于预防心血管疾病。
4、预防骨质疏松
运动时肌肉收缩刺激具有缓解骨骼疼痛，减少骨质流失。
除此以外，有日本医疗中心研究得出，走路更有改善忧郁症和失智症等病症的作用。
走路可预防以下疾病：
1、心脏病、脑中风、失智症
目标步数：走5000步
作用：可增加脑内的血流量，活化海马的神经细胞。
注意：其中有约7.5分钟需快走
2、肺癌、骨质疏松、、大肠癌、动脉硬化、乳癌、子宫内膜癌
目标步数：走7000步
作用：促进自然杀伤细胞（NK细胞）活跃，防止癌症扩大。
注意：其中有约15分钟需快走
3、糖尿病、高血压、高脂血症
目标步数：走8000步
作用：可让血液流入肌肉的微血管中，促进全身血液循环，有效改善高血压等症状。
注意：其中有约20分钟需快走
4、忧郁症：
目标步数：走4000步
注意：其中有约5分钟以上需快走
走路随容易，但还是需要注意正确的姿势，才能运动地健康。
1、身体姿势：抬头挺胸，身体成一条直线。肩膀放松，眼睛直视前方。
2、上肢姿势：手肘微曲，自然摆动。注意在摆臂的时候不需要过度用力。
3、规律呼吸：呼吸的节奏要均匀，可采用腹式呼吸（吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部回缩的呼吸法）。不要大口喘气。
4、脚步动作：脚踏地要稳，一侧足跟先着地，然后是足外侧，再到脚尖，最后全脚掌撑地。抬脚拖地或抬脚过高都会对脚造成伤害。还有，脚尖需指向正前方，避免内八或外八。
5、髋、膝、踝关节的运动：在整个运动过程中，髋、膝、踝关节协调运动，各自按规律伸展、屈曲，维持运动过程中身体的稳定和平衡。
适量的运动对身心健康极其重要。走路这么简单的运动，坚持做下去保证身体健康，何乐而不为呢。
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