文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）
孩子的身高是许多父母都会担心的问题，为了让他们长高，父母可谓是用尽了十八般武艺，然而一不小心就好心办了坏事，专家提醒：父母这几种坏习惯，可能正在“偷走”娃的身高。
父母几个“坏习惯”要不得
1、给孩子吃的饭菜太咸
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家长们喜欢按照自己的口味给孩子做饭吃，但成人与孩子舌头对咸味的感知度是不一样的，当成人感觉到咸味时，食盐中所含氯化钠的浓度是0.9%，而婴幼儿感到咸味时，其浓度为0.25%。简而言之，就是很多成人觉得刚刚好的饭菜，对孩子而言，可能很咸。
且食盐中所含钠元素较高，而儿童对钠的吸收比成人好，再加上他们的肾脏排泄功能尚未发育完善，如果摄入过多的钠元素，无疑会加剧肾脏负担，进而影响身体健康发育。
最后，研究发现，血液中钠浓度上升，会影响孩子身体对钙质的吸收，而钙又是孩子长高长个的必备元素之一，如果父母每天给娃吃太咸的菜，可能就会阻碍其身高发育。
建议：家长们在给孩子吃饭菜的时候，要注意尽量少放一些（1~3岁每天摄入700mg，4~6岁每天摄入900mg，6岁以上每天控制在3g以下），除此之外，还应该多摄入一些高钙的食物，如豆制品、乳制品、绿叶蔬菜等。
2、让孩子养成不规律的睡眠习惯
许多家长喜欢熬夜玩手机、电脑，慢慢地也会让孩子养成这种不规律的睡眠习惯，另外，父母会在上班前就把他们叫醒，给其洗漱穿衣、吃饭、送去学校，这样就容易错过生长激素分泌旺盛期（一共有两个：晚上11点~凌晨2点，早上5点~7点）。因生长激素都是夜间分泌的，尤其是处于深度睡眠状态时，这种激素才会达到分泌旺盛期，若是没有进入睡眠，将会大打折扣。
而这类激素又是影响孩子身高发育的重要因素之一，如果没有及时接受，可能就会阻碍长高。
建议：家长们每天10点左右就让孩子睡觉，第二天早上让他们睡到7点后再叫醒。
3、舍不得让孩子运动
现在天气还是慢慢变冷，家长们就让孩子们呆着家里，想避免他们吹风受凉，但若长期间在家里呆着不仅不利于免疫系统的形成，还有可能因缺乏锻炼，运动量太少，而影响到食物的消化，从而导致身高的增长。
另外，人体的长高过程其实就是骨骼延长，而骨骼生长最主要的原因是骨骼骺端生长板软骨细胞的不断增殖骨化，促使骨骼延长，进而身高发生增长，尤其是腿部的增长对身高的增长尤为重要，因大腿骨占了人体高度的27%左右。运动就刚好可以促进软骨细胞不断分化，如果缺乏运动锻炼，则会阻碍身高发育。
建议：家长们不要因为温度的变化，而不让孩子们出门活动，阴天、晴天可以带他们进行户外运动，雨雪天气可以适当地进行室内活动，来增强体质。
4、给孩子补充过多的营养
家长们担心孩子营养不够，希望他们可以长成大高个，抵抗力高、身体好，就会给他们补充一些钙、铁、锌等，但实际上一些营养食物，如海马汤、大骨汤等汤类并不适合孩子，不仅不能补钙，还极有可能给他们的脾胃带来负担，影响他们对营养物质的吸收，从而影响到身高发育。
建议：家长们不要给孩子吃营养过于充足，而他们完全都吸收不了的食物，可以给他们吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、紫菜、鱼干、虾皮等，另外可以多晒太阳，能促进身体对钙的吸收。
在美国，59%的孩子6-10岁就开始接受“身高管理”了，也就是生活习惯指导。通过科学干预，为孩子赢得更多的长高空间，尤其是在孩子青春期发育之前，如果父母能够及时纠正坏习惯，也许能让他们逆袭成大长腿。（wcy）
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