洗澡也能顺便治病

 

洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代 谢功能和抗病力，而且透过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。

 

 

研究发现，水温34℃36℃时有镇静止痒作用；37℃39℃时最能解除全身疲劳；40℃45℃时有发汗镇痛作用。秋季是运用洗澡治病的好时机。

 

1.消化不良、食欲不振时饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和後，再用热水在胸囗周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡2030分钟，同时进行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者，在42℃左右的热水中浸泡34分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

 

2.高血压病人在39℃40℃的温水中洗2030分钟，血压可比澡前降低520毫米汞柱。

 

3.肌肉疼痛、脖子僵硬时，在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前後左右转动，可促进血液回圈。

手脚经常冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液回圈。先用热水，充分暖身後，再用冷水冲10秒。反复5遍。全身发冷时用热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将喷头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

 

4.急性腰痛，特别是因提重或受撞击而闪了腰的人，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼h缓解後，在42℃的热水中浸泡1020分钟，有助於消炎、止痛。

其他腰痛可用热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

 

5.足部浮肿。先用热水从脚尖往脚背来回冲浴。之後再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。

 

6.脚部疲劳、沉重时，以43℃的热水冲浴後脚踝和脚掌心部位各3分钟。

 

7.糖尿病病人在40℃左右的温水中，其内脏功能降低，能有效地提高胰岛素的分泌。

 

8.心脏病患者在洗澡时，把胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟，能使末梢血管扩张,增加心脏的血液供应量，以防供血不足。

 

9.便秘患者在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大囗呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。

 

神经性便秘时，沿着肠部用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络

 

 

 

冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚"平日保健有道

 

 

洗脸跟刷牙是稀松平常的工作，很多人可能不是很在意水温，其实

水温的高低很重要，六十秒调体质告诉您，洗什麽部位要用什麽水温。

 

洗脸、刷牙这些大家熟悉的动作，用的水温如何，却是直接影响到

身体的保健。冷水洗脸，可以改善脸部血液循环，还有皮肤组织的营养结构，可以紧肤还可以除皱，另外，冷水洗脸可以锻链耐寒能力，对於感冒、过敏性鼻炎的预防很有帮助，冷水洗脸的定义，是指高於10度C的水温。

 

水温忽冷忽热的刺激，可能导致牙龈出血、牙髓痉挛，根据研究指