“
苦夏难熬”，窗外
知了不停叫、身上热汗不停流，人的情绪也不知不觉中变得
烦躁起来。一件微不
足道的小事，也许就会火冒三丈。怎么办才好？下面问问小编教你几招，轻松应对夏季焦躁心理。
第一，根据情绪调整工作计划。
美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究
中心主任伊恩·
库克表示，夏天很多人一天中
情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整
工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做
报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。
库克等人发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在
控制体重”的暗示；即使没有真的
减肥，运动也会让你快乐。
第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。
夏天很容易睡不着，或者醒
太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的
生物钟尽早调整到“夏时制”。
第四，做些有意思的事情，应对生活变化。
对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人
头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子
露营等。
第五，和朋友一起战胜酷暑。
天气热了，谁都不好过，可往往越想
天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你
分散注意力，忘记天热的烦恼。
