骨质疏松是中老年人群最常见的疾病之一，目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。
骨质疏松症早期没有明显的症状，
待发生
骨骼疼痛、
关节疼痛、活动受限、
驼背、骨折等症状时，骨质疏松症已经进入了中晚期。
预计到2050年，全世界一半以上的骨质疏松性骨折将发生在亚洲，绝大部分在我国。
有报告显示：过去30年间，我国的骨质疏松症患者增加了300%。这当中，年轻人尤其是年轻女性占了相当大的比重。一方面是因为女性特殊的生理原因，另一方面，是因为很多女性为追求美丽而养成了不利于健康的生活习惯，例如
快速减肥、过度防晒等。快速减肥会影响
骨密度，在
减脂肪的同时，骨量也会减少；为了美白而过度防晒，这样做容易缺钙，进而促进骨质疏松的发生。还有些年轻人工作压力大，常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神，长期下来也会导致骨质疏松。
三大骨质疏松症状别轻视
骨质疏松症也被称为“寂
静之病”，因为大多数人在患病初期到中期都不会有明显的感觉。当发现腰背疼痛甚至骨折了才去诊治，往往已经错过了最佳治疗时机。
疼痛：这是骨质疏松症患者最常见和最多见的症状，患者起初只是觉得全身骨骼不适，随着病情进一步发展，就容易出现
腰背部疼痛，这种疼痛往往沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐下后疼痛会有所减轻，久站、久坐时疼痛会加剧。
驼背：身长缩短、驼背也是骨质疏松症患者的症状之一，且多发生在疼痛症状出现一段时间之后。脊椎椎体是人体的支柱，负重量大，一旦骨质疏松就会导致脊椎椎体在负重后容易压缩变形，从而导致身材缩短。
骨折：骨折是骨质疏松症最常见和严重的并发症，患者在轻度的外伤或正常日常活动中都有可能发生骨折，医学上称为脆性骨折。需要引起警惕的是，骨质疏松症患者第一次骨折后发生再次骨折的风险会明显增加。
专家支招预防骨质疏松
对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。自觉关注骨骼健康、定期进行骨密度检测、了解自身的骨骼健康现状、结合科学的
补钙、坚持运动、保持健康的生活方式，这些都是预防和远离骨质疏松症的基础。
钙的重要饮食来源包括乳制品、深色
绿叶蔬菜、带骨的鱼、
坚果和大豆及其制品。如果通过食物难以获得充足的钙量，可以选择服用钙质补充剂进行补充。《中国居民膳食
营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日饮食中的钙摄入量为388.8毫克，城市为438.6毫克，农村为369.6毫克，远低于
中国营养学会推荐成人每日适宜摄入量800-1000毫克，我国居民的膳食钙摄入普遍不足。需要注意的是，补钙的同时也应注意补充
维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，
阳光照射和食物是维生素D的两个主要来源。
此外，运动对保持骨骼健康也很重要，尤其是负重运动，可以增加骨量峰值和减少及延缓骨量丢失。
