高血压：5种食物是降压“高手”，另外2种“升压”快，别吃错

高血压早已不再只是中老年人的专利，这种疾病越来越年轻化。但是高血压本身并不可怕，只要能够有效控制血压值，便不会对身体造成太大的伤害。

可是，如果血压值没有被很好控制，那将会导致一些比较严重的并发症，比如心脏病、糖尿病等。因此对于高血压患者来说，控制血压水平很重要。日常生活中，除了服用药物之外，大家还可以通过食物来帮助降压。下面5种食物对于控制高血压，都有一定的效果。

“降压”食物1：大蒜

大蒜对于我们每个人来说，都不陌生。在平时的饮食中，经常会看到这种食物。大蒜中富含大蒜素，这是一种天然的抗生素与抗氧化剂，可以帮助我们改善血压。大蒜的吃法有很多，其中生吃对降压的效果最明显，平时可以在做凉拌菜时候多放一些大蒜。

“降压”食物2：石榴

石榴是一种美味的水果，石榴汁也是很多人都特别喜欢的饮品。石榴不仅美味，而且对我们的身体健康也有好处。石榴汁中含有丰富的微量元素以及氨基酸，这些物质能够起到降低胆固醇、血脂、血糖，软化血管等作用，可以帮助降低血压值。

“降压”食物3：富含钾的食物

研究发现，含钾的食物对降压有很好的效果。因为钾元素能够抑制身体对钠的吸收，从而起到降低血压的效果。常见的富含钾的食物包括香蕉、菠菜、土豆等。

“降压”食物4：富含纤维的食物

想必很多人都知道，富含纤维的食物对降血压很有效。纤维可以助消化，并且帮助净化血液，从而起到降压的效果。特别是芹菜，还可以扩张血管，降压的效果很好。

“降压”食物5：含镁的食物

镁元素缺乏，可能会导致很多疾病出现，比如冠心病、高血脂、糖尿病等。而对于高血压患者来说，多吃富含镁元素的食物，可以有效地降低血压值。我们常见的富含镁的食物，有紫菜、玉米、豆腐、豇豆、黄豆等。

“升压”快的食物1：盐

对于高血压患者来说，饮食习惯很重要。平时的饭菜一定要少盐，每天摄入的盐超过6克将会增加高血压的风险。

“升压”快的食物2：酒盐

酒精也是促使血压升高的危险因素之一，因此高血压患者要注意尽量避免喝酒。另外还要多运动，增强身体素质，避免出现肥胖。