元始太极万法掌--旋锋婉约掌

你这个年龄，如果想最快学出实用防身的功夫，可选择性实在不多。内家拳是不限年龄的，中年人也照样能练出来。而实战性厉害的内家拳，最好的就是邯郸旋锋武道了，实用价值高，花费时间最少，效率很高。如果追求健身，也数内家拳最好，上述拳法中有种健身效果极好的元始太极万法掌
，还能治疗多种慢性病，七十岁也能练出非常灵活矫健的身手。

八段锦比较适合男性，女性练内家功夫旋锋婉约掌最好，也叫元始太极万法掌，其动作轻柔缓慢，对胎儿没影响，对身体具有润养按摩作用，保健作用极佳，而且能练得身轻如燕、脊椎柔韧轻灵如同幼儿。