按摩是人们经常采用的一种保健方法，我们不仅会在专业按摩师那里享受按摩保健的服务，也会尝试着自己在家里做一些简单的按摩来促进经络畅通。今天我们为你介绍各种常用的按摩手法，让你在自我保健的时候有更准确的方法。
基本手法：推、拿、按、点、拨。
1推法
推法要有方向性，由内－外、由上－下、不宜太快。
平推法：推法中着力较重的一种手法。术者以双手拇指指腹着力于施术部位，沿经络循行或沿肌肉纤维走向推进。
掌平推法：术者以全掌力于施术部位，以掌根为重点，可用双掌重叠增大力度缓慢推进。
拳平推法：术者手握拳，以二、三、四、五指关节部着力，缓慢推动。刺激较强。
肘平推法：术者屈肘以鹰嘴突着力于施术部位，刺激最强的一种。
要领：手要贴于体表，带动皮下组织一起推动。着力要均匀、平稳着实。速度宜缓慢。
作用：疏通经络、消瘀散结、理筋活血、消食到滞、解痉止痛。
注：平推法与擦法有相似之处，都是直线运动，但平推是单向运动，压力大，速度慢。
直推法：术者用指或掌压在体表受术部位上，进行直线推移，叫直推法。
拇指直推、全掌直推、掌根直推法、鱼际直推法、肘直推法。
要领：术者手指、掌或鱼际部位要紧贴施术部位皮肤，用力着实，重而不滞，轻而不浮。速度、力度要均匀、持续，动作要协调，垂直力度不可偏斜。用于胸、背、腹部时要配合呼吸，间歇有序。
作用：消积导滞、调经镇痛、消瘀散结、理筋活血、清理头目、开胸利膈。
分推法：以两手拇指或多指按压在施术部位，向两侧相反方向，分开推动，叫分推法。
指分推法、掌分推法。
要领：两手用力要均匀，动作要揉和，协调一致。
作用：调理肠胃，消积导滞，疏通经络，行气活血。
和推法：以两手指或两掌从两个不同方向，位置相对向中间点会拢推进称为推法。
2拿法
两指拿法、三指拿法、五指拿法、掌拿法。
要领：拇指与余指对合时着力应对称，用力由轻到重，再由重到轻，重而不滞，轻而不浮。动作要连惯而有节律，用劲要灵活。指腹着力为拿，指端着力为扣，应以区别。
定义：单手或双手拇指与其余四指相对和，呈钳形，持续而有节律的拿提肌筋的方法。
3按法
定义：以手指、掌的不同部位或肘尖至于经穴或其他部位，逐渐用力加压的手法叫按法。
指按法、掌按法、肘按法。
要领：垂直按压，固定不移，由轻到重，稳而持续，忌用暴力。
4点法
定义：以指端、肘尖或屈指关节突起部位，着力于施术部位，按而压之，戳而点之称点法
拇指点法、屈指点法、（拇指）、屈食指点法、肘点法。
要领：垂直用力，固定不移，由轻到重，稳而持续。着力点小，刺激强，省力，着力深透。
5拨法
定义：以指端或指腹部，深按于施术部位，按压到一定深度后，待有酸胀感时再做与肌纤维或经络成垂直方向的拨动的手法叫拨法。
拇指拨法、单指拨法、多指拨法、弹拨法、肘拨法。
要领：拨时手指要按住施术部位筋或肌腱进行拨动，不能与皮肤产生摩擦，要实而不浮，透达深处，用力由轻到重，均匀和缓。一定要拨2—3次。
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