维生素E（Vitamin E）大家应该一点都不陌生，他还有一个名字叫生育酚Tocopherol（听起来很化学），它具有抗氧化与抗老化作用，所以常用于保健品与美妆护肤品当中。生育酚有多种结构，α型（分子量430.7）、β型（分子量416.7）、γ型（分子量368.3），理想的维生素E是天然且同时包含α、β、γ型结构。
现在很多人都有口服补充维生素E的习惯，但其实我国国民普遍不缺乏维生素E，在很多植物中都含有大量的维生素E这个成分，如大豆、坚果类、绿色蔬菜、蔬菜油等。只要饮食均衡，我们都能在日常饮食中摄入足够的天然维生素E。
维生素E最初在1922年被发现，并命名为“抗不育维生素”，研究证明，维生素E在抗氧化、抗衰老、抗癌变等过程中发挥了重要作用。
之前曾有读者在留言中问过我，药房几块钱一瓶的维生素E跟上百块一瓶的有什么区别。如果你在市面上购买维生素E的保健品或者保养品，则可能会遇到合成与天然两种不同的维生素E。合成的维生素E通常比较便宜，而天然的就贵很多了。她们的差别在于天然的是全右旋（D-Tocopherol），而合成的无法分开左右旋（DL-Tocopherol），然而我们人体只能利用右旋维生素E，不能充分利用合成的维生素E。
我们经常能在护肤品中看到合成维生素E以及它的衍生物生育酚醋酸酯（Tocopherol Acetate）的身影，这种维生素E能有效保持产品本身不氧化酸败，但不具生理活性价值，只有具生理活性价值的右旋维生素E，才能保护细胞膜免受自由基攻击，换言之，合成维生素E及其衍生物生育酚醋酸酯，没有皮肤抗氧化与抗老的价值。
结论：利用天然VE的抗氧化力与安全性，搭配在抗老化、抗氧化、抗痘、美白等配方中，不但可以延长配方的保存期，还可以更好地发挥配方的协同效果。
后记——购买VE要注意的事项 by Cynthia
之前还真不知道维生素E有这么多学问，在网上搜索一下相关的产品，才发现买一支真正具有皮肤抗氧化抗老效果的维生素E护肤品或者VE油，是多么难的一件事。在美丽修行中查找了好几款网红的VE霜的全成分，发现添加的都是合成的生育酚醋酸酯Tocopherol Acetate，我在网上找了几款品牌的产品，是真正天然而且包含α、β、γ型三种结构的维生素E油，给大家参考一下。
芳疗中的品牌——MRH，Aroma zone，NOW/诺奥
MRH这款特殊的维生素E油，从大豆提取，琥珀色未精炼，含有18-20％的维生素E（生育酚），每盎司就可达7500 I.U.。它能够100％溶解在其他油脂中，适用于食品和化妆品使用。总生育酚含量（混合）：18-20％，其中α维生素E：9-10％，β和γ生育酚：49-53％，δ生育酚：38-42％。需要注意的是，这款维生素E油是一种浓缩产品，如不稀释，可对皮肤产生轻度腐蚀。如果需要直接使用在皮肤上，需要用至少50％的其他基础油进行适当稀释。如果加入复方精华油中提高抗氧化性，大概10d就足够。
Aroma zone这款维生素E油，从葵花油中提取，橙色至棕色液体，含有50％的生育酚，是属于混合型的维生素E，但具体比例不明，这款只适合外用，10ml的精华油配方，加入2滴足够，能延长产品的保存期。
NOW/诺奥，这牌子的精油和基础油以便宜大碗著称，虽然我本人没用过这个牌子的产品，但就这款维生素E油，看标签成分，分量和价格来说，也可以试试的。
保健品的品牌—— Jamieson、Puritan's Pride
Jamieson是加拿大比较出名的保健品品牌，我自用过它家的月见草油，感觉很不错，所以对这个品牌有好感度。它家的维生素E胶囊，有两种，一种是Balanced Vitamin E Complex，混合多种维生素E，而另外一种是只有d-alpha tocopherol，购买的时候记得认清是包装说明。
Puritan's Pride是美国的品牌。这个牌子有瓶装的液态维生素E油，但是成分是dl-alpha Tocopherol Acetate，还有400iu的也是一样，购买的时候记得选200iu才是4中形态维生素E的混合油。
还有很多保健品牌我没有整理出来，不是说只有上面提到的几款，应该还有不少品牌是有混合型的天然维生素E，购买时都需要注意的是，市面上无论是国产品牌还是国外品牌，大部分的非胶囊包装的维生素E油，都是dl-alpha Tocopherol Acetate的形态，要认真看清标签上面的说明，有些国内的“天然”维生素E，很少会详细标明具体组成，建议尽量购买有清晰说明的维生素E产品。此外，芳疗中使用的植物基础油，小麦胚芽油和亚麻荠籽油，维生素E都是数一数二高的，还有葵花籽油，大豆油，玉米胚芽油，摩洛哥坚果油等。
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