如果不经常运动，身体的柔韧性是会比较差些，可能稍微干点活就容易出现关节疼痛什么的。然而，现在不少的人喜欢上了瑜伽，其实道理很简单，它可以锻炼一个人的柔韧性。大家所熟悉的孙俪，她已经练习瑜伽有很多年了，近来，分享了和女儿在健身房练习瑜伽的照片。
在照片中，小花在教练的看护下，在练习高难度的瑜伽动作普拉提。虽然是初学者，不过小花表现很厉害，相信长大后身材一定会很棒。孙俪这种言传身教的教育方式实在是太棒了。不想让身体僵硬，那就跟着来练习这4个瑜伽体式吧。
1、单腿前屈伸展式变式
瑜伽不分大小，不管是大人还是孩子都可以练习瑜伽，常练习瑜伽的人她们的身体的柔韧性是非常好的，这一点是非常肯定的。而有规律的练习则可以有助于拉伸肉筋，让身体更加有弹性。动作步骤为：自然地站立在地面上，把双脚进行前后打开，让左脚在前面，而右脚在后面。接着，让身体往下来弯曲，然后让头部贴在左膝的上面。之后，把双臂往后来伸展，让双手撑在身体的后面的地板上面。让右膝弯曲，再将右脚往上抬起来。这时，动作算是完成了。
2、半莲花直角式
如果在练习瑜伽的时候，能够选择一个山清水秀的地方，那么是相当不错的，因为在好的环境下可以坚持练习更久的时间，而且心情也会更加好。动作步骤为：自然地站立在地面上，把右脚往上抬起来，接着让脚背放到左腿根部，然后让双手从身体的两侧往上抬起来，之后，把手臂伸直且手掌在头顶做合十。这时，将身体朝下来弯曲，让上半身同腿部呈90度。
3、侧板式
练习瑜伽主要是讲究柔韧性与平衡性，所以在日常练习中要逐步掌握其中的要领，随着年龄的增长，人的身体机能会有所衰老，因此，瑜伽练习可以很好地延续了人的柔韧性。动作步骤为：以手支撑姿势开始，让左手离开地面，把身体往上转动，接着将右脚向外边靠近地面，然后让左脚放到右脚的上面。之后，将身体以侧面立着，与地面呈垂直。再将左脚往上抬起来，用左手来抓住左脚的大拇指，同时往上抬起左腿，同时左手与左腿一起伸直。
4、单腿扣手式
如果身体僵硬，那么在开始练习瑜伽的时候不可以过于急，应该从简单的瑜伽姿势开始，在练习熟练之后，再逐渐增加难度。动作步骤为：自然地站立在地面上，让左脚离开地面，接着把左腿屈膝，以便让左脚放到右膝的内侧处，之后，让身体往前来倾，让手臂从身体的前侧来绕过左腿再往后来伸展，这时，双手在后背进行相扣，这时，动作算是完成了。
身体不是一天两天就变僵硬的，也不是一天两天就变柔韧的，孙俪让女儿小花从小就开始练习瑜伽，不也是在告诉我们，惊人的柔韧性是日积月累得来的。
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