夏天真的是个很讲究体态的季节呐！气温高，夏装都是尽可能的轻薄，这样一来，身形如何一目了然；要说你穿宽松款，没有端正的气场，阔腿裤能遮住肉肉却遮不住你那后凸（背）前翘（胯骨）的形体呀!!!
▼ 快来解锁今日新体式吧
▲幻椅女神式
站立在垫子上，双脚打开与髋同宽，吸气，立直腰背，大臂平举起来、小臂朝向天花板方向，呼气，慢慢屈膝（膝盖不要超过脚尖），躯干微微前倾，腰背是一条直线，保持4次深缓呼吸。
▲低位幻椅变体
从上个动作接下来，继续向下蹲，躯干向前向下让腹部靠在大腿上，重心慢慢向后移动一些，让膝盖尽可能在脚踝正上方，双臂向前伸直，保持4次深缓呼吸。
▲站立手抓脚背部伸展式
站立在垫子上，双脚打开与髋同宽，吸气，立直腰背，收紧腹部和尾骨，呼气，折髋躯干慢慢向前向下伸展，腹部可能靠近大腿，伸展背部，双手分别抓大脚趾，双手向外，保持4次深缓呼吸。
▲站立手抓脚趾式
山式站立在垫子上，吸气，立直腰背，抬右脚，右手抓住大脚趾，呼气，慢慢向外向上伸直右腿，左手叉腰保持平衡，保持4次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
▲站立抬腿式
山式站立在垫子上，双手叉腰放在臀部上方，吸气，向前抬起右腿，并伸直，脚尖回勾，尽可能与地面平行，保持4次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
▲战一后弯变式
站立在垫子前端，呼气，右脚向后退一大步，双脚脚尖、盆骨保持朝前，吸气，立直腰背，呼气，左腿慢慢向前屈膝知道左大腿平行于地面，右腿保持伸直，抬头后仰，双手放在右腿后侧伸直手臂，保持4次深缓呼吸，然后换另一侧练习相同时间。
▲双角式
双脚打开一条腿长的距离，双脚脚尖微微内扣，吸气，伸直双腿，双手在背后交握，呼气，折髋躯干慢慢向前向下，双臂保持伸直，保持4次深缓呼吸。
练好体态，越直越好看哦~
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