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“夜卧早起，广步于庭”
“夜卧早起，广步于庭。”什么叫做“夜卧”古人“夜卧”夜到什么地步就叫夜？古代一天分时辰，讲子丑寅卯时辰那么走的，就是按地支来算。古代有个规定作息的方法，就是每个时辰有个对应，“月上柳梢头，人约黄昏后”。黄昏大概就是太阳落山的时候，大概是晚上5点到7点，黄昏以后就叫人定，人定就是洗洗睡了。夕阳坠了，洗洗睡吧，这“人定”的时间是晚上9点到11点，子时之前叫亥时，所以亥时叫猪的时间，像猪一样赶紧睡吧。所以古代亥时是从晚上9点到11点。在春天或者夏天，可以睡得晚一点，最晚也不能超过11点，但是到秋冬的时候，就大概要睡得早一点九点就睡了。
真人绝对不是点着灯、熬着油在那打着电脑、玩着游戏去熬夜，那很伤身体，所以夜卧早起或早卧晚起或晚睡晚起，以后都会讲，到这时间了就要改变自己的作息时间了。冬天就要早睡晚起，必待日光，一定要等太阳出来再活动，不要去招惹邪气。可是立春一到，就可以早睡也该早起了。夜卧早起，夜卧时间不改变，但是从立春开始晚起改成早起。
《黄帝内经》里所谓的早起是早到几点是为起呢？且听下回分解。
[下一集]： 国学堂--梁冬对话徐文兵2-四气调神大论之春三月
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