哪些习惯会导致痛风？一定要重视，患上后悔就晚了

现在，不但成年人患痛风病，十几岁的孩子在青少年时期也有痛风病患者，对于那些在健康生活中没有不良习惯并且每天坚持运动的人来说，是如何患痛风病的？

痛风是由人体异常的新陈代谢引起的，它会产生过多的尿酸。尿酸增加有两个主要原因。一种是原发性的，称为原发性高尿酸血症，另一种是继发性的。
无论是原发性还是继发性，都会导致尿酸过多增加。尿酸形成尿酸盐晶体，沉积在人体关节中并引起痛风发作。
过度劳累，吸烟和酗酒会导致痛风发作。在运动中，登山最容易引起痛风。但是患者仍然需要做运动，因为运动可以有效地促进尿酸的排泄并减轻体重。
烟草和酒精会导致尿酸酶活性下降，从而促进嘌呤分解，产生更多的尿酸，因此必须戒烟戒酒。

痛风的发作往往与饮食不当有一定关系。高嘌呤的饮食会产生更多的尿酸，因此要注意低嘌呤的饮食。嘌呤含量高的食物主要包括动物内脏，大脑，杂豆和各种肉汤。
一些粗粮，花椰菜，菠菜和扁豆的嘌呤含量相对较高。安全食品主要包括鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜，面粉，咖啡，莲粉，可可和油，痛风患者可以适量进食。
精制盐中的钠盐具有促进体内尿酸沉淀的作用。许多痛风患者会并发高血压，冠心病和肾脏疾病。因此，痛风患者应控制钠盐的摄入。每天不要超过6克。咖啡和茶会加重痛风。
诱发尿酸异常的不良习惯
1.饮酒：饮酒是导致高尿酸血症和痛风的独立因素之一。虽然一些酒的嘌呤含量不高，但是，这些酒经人体代谢后会产生尿酸，并会导致尿酸排泄异常。所以，饮酒易诱发痛风。
2.不合理的饮食结构：一些患者很注意饮食，严格控食肉，但饮食结构却不合理，蛋白质摄入量相对较少。
而且富含维生素C的水果和蔬菜的摄入量也相对较少，这也很容易引起异常的尿酸。应该适当增加这些食物的摄入量。
3.糖摄入过多：有很多患痛风的青少年，他们不喝酒，也患有痛风，主要是由于糖摄入过多，尤其是果糖，而且许多饮料中都含有大量果糖。
许多父母并没有注意孩子饮食的合理性，常常让孩子喝很多饮料，现在许多年轻人不喝水而只喝饮料。而饮料中的果糖代谢后形成了尿酸，这就是为什么许多年轻人患有痛风的原因。

预防痛风，首先，患者和医生需要积极配合，其次，患者应注意自我管理，调整饮食结构，减轻体重，多做运动，劳逸结合，促进尿酸排泄。
许多蔬菜和水果都是碱性食品，可以使尿酸碱化，还可以提供非常丰富的维生素和无机盐。因此，无论是健康人还是痛风患者，都应多吃新鲜水果蔬菜。还应该喝喝足够的水以帮助降低尿酸的浓度。
1、饮酒：饮酒是导致高尿酸血症与痛风的因素之一，有一些酒的嘌呤含量虽然不高。但是这些酒经过我们身体的代谢以后就会产生尿酸，而且饮酒会使自身的尿酸排泄发生一定的异常，双重作用之下导致饮酒是非常容易诱发痛风的发作。
2、饮食结构的不合理：另外就是有一些朋友虽然对于饮食已经注意了，而且不怎么吃肉，但是饮食的结构真的不是特别的合理，蛋和奶摄入相对比较的少。
而且富含维生素C的水果蔬菜摄入的也比较的少，这也非常容易导致自身尿酸的异常，无论是东方人或者还是西方人，以上这两类食材都是与高尿酸血症呈负相关的食材，是鼓励可以适当增加摄入的。
3.糖分摄入的过多：临床上面有很多的小孩子出现了痛风，遇到最小的是9岁，十几岁的也非常的常见，二十多岁的则更多，这到底是为什么哪？
这些孩子也不喝酒啊！仔细追问之下，很多年轻人甚至是孩子都出现了痛风，主要还是因为糖分摄入的过多，尤其是果糖摄入的比较多，在很多的饮料之中都存在着大量的果糖。
很多的家长不是特别注意孩子饮食的合理性，经常纵容孩子喝大量的饮料，而且现在很多的年轻人不喝水只喝饮料，我们要知道的是果糖经过代谢了以后从而形成的其实就是尿酸，这也是很多年轻人都出现痛风的原因。
如果真的要想预防痛风，首先需要患者和医生积极的进行配合，其次是患者应该注重自我的管理。患者应该注意调整自己的饮食结构，减轻体重，多做运动，促进自身尿酸的排泄。平时的时候需要注意劳逸结合。
许多的蔬菜和水果都是属于碱性的食物，可以碱化尿酸，同时还可以供给非常丰富的维生素和无机盐，因此，不管是健康的人或者还是痛风的患者，都应该多吃新鲜的水果蔬菜。还应该多喝水，坚持每天饮用足够量的水，有利于减少尿酸的浓度。