要想使高血压患者的血压保持稳定，平稳的情绪是相当重要的。如今生活节奏的加快使得人们的压力越来越大，这或许也是高血压患者增多的原因之一。繁忙之余人们会采用很多的方式为自己缓解压力、放松心情。按摩就是一种越来越被一些白领阶层所青睐的缓解方式。这种方式对于高血压患者也是有效的。而且一些简单的按摩是不用去按摩中心的，自己就可以完成。
高血压病，又称原发性高血压，是以动脉血压升高，尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病，以头痛、头晕为主要临床表现。由于其是一种慢性疾病，治疗过程比较长，因而临床上多采用中西医结合，小剂量、多种药物联合及交替使用，以期减少副反应，防止或延缓产生耐药性。笔者临床中给高血压患者进行药物治疗的同时，常嘱咐患者采用自我按摩疗法防治高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果明显。
自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。按摩方法有两种，一是按摩手指甲根部，二是按摩涌泉穴。
按摩手指甲根部的方法是：在手的大姆指的指甲根部，以另一只手的大姆指与食指夹住，转动的揉搓，然后，自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压，尽可能于早起、午间、就寝前做三次，这样可使血管扩张，血压下降。
按摩涌泉法简单、实用，方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后再终止操作，每日１－２次。临床上足浴、足按摩涌泉两者常同时进行，一位著名的老中医曾经每晚用花椒水冼脚后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，又被称为“足心上的健身术”,认为其可“引热下行，壮体强身”。
这种简单的按摩保健方法对于高血压患者效果还是很不错的，而且也不是很麻烦，在闲暇无事的时候可以做一做。对于没有医学基础的患者可能会找不到相应的穴位，没有关系，可以请求医生做一下指点。只要坚持做按摩，就可以达到缓解血压的效果。
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