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自己的身体自己最清楚!哪里有了变化,有了不舒服,自己最先感觉到!
今天,名家名方整理出来了一份自测表,通过观察自己的身体的外部特征就能对照出,自己的身体缺少什么,可能是哪方面的问题!
二、看眼
1、眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;
2、眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血,补铁;
4、眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);
5、夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;
6、眼结膜充血,畏光,补B2;
7、预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;
8、预防近视眼,补钙镁片;
9、眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;
七、看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;
2、冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;
3、皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;
4、皮下出血,补维生素C;
5、水肿,补蛋白质,维生素B6;
6、祛除老年斑,补维生素A、E、C;
7、皱纹增多,补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;
9、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;
10、脚气,补B族维生素;
11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑,补B族维生素;
13、皮炎,补维生素B2;
14、扁平疣,补维生素E,维生素A;
15、伤疤,补维生素E;
16、伤口不愈合,补维生素E;
八、其他
1、腰酸背痛,补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人,补B族维生素;
3、糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;
4、减肥,补纤维素,B族维生素,VC;
5、便秘,补VB、C,纤维素;
6、思想压力大,补VC、VE、B族维生素;
7、预防感冒,补VA、VC、VD;
8、增加记忆力,补B族维生素、VC、VE;
9、预防癌症,VC、VE、VA;
10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙、镁;
11、腹泻,补B族维生素,VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;
13、抽筋,补钙镁;
14、睡觉打呼噜,补大蒜素;
15、防止未老先衰,补VB13,硒;
16、痔疮,补VB6;
17、关节炎,补VC,VE;
18、静脉曲张,补VE,类黄酮;
19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;
20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。
不同人群补什么?
所有人
钙
儿童和老年人
维生素D
心脑血管患者、女性
维生素E
儿童健脑
需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA
便秘
食物纤维
准爸爸、准妈妈
叶酸
流汗多
钾
精神压力大的白领人群、中老年人
镁
长时间盯着电脑屏幕
维生素A
经常熬夜者和烟民
维生素C
辛苦整理,
只为你健康的身体,
祝福安康,万万收好!
对照出什么情况了呢?以后可千万注意哦
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