練氣功如何防偏差

氣功鍛煉能治療多種慢性疾病，且有較好的療效；但由於練功者或教功者的原因，出現偏差的事也逐漸增多，因此，在練功時，必須注意防偏和糾偏。

一、練功出偏的表現種種

練功出偏，多是連續半月以上症狀不消，常規治療不癒者。一般表現有四類：

1、表現在上焦部位：(1)氣血上升，猶如泰山壓頂，頭昏腦脹，頭痛目眩。(2)胸悶氣憋、心悸，心率加快或減緩。(3)胸前有壓迫感，氣喘氣急，咽喉有阻塞感、窒息感。

2、表現在中焦部位：(1)兩脅疼痛，心慌意亂，脈搏加快。(2)胃部不適，甚者惡心嘔吐，厭食乏味。(3)胸背部肌肉有牽拉感，活動受限。

3、表現在下焦部位：(1)小腹脹滿，大便秘結。(2)尿頻、尿急、尿痛、停經或痛經。(3)小腹不適，腸鳴音活躍，漏氣。

4、精神方面的異常表現：(1)精神恍惚，思維遲鈍。(2)心神不寧，心悸失眠。(3)思想緊張，抑鬱不安。(4)嚴重者，走火入魔，行動失控，精神錯亂。

二、出偏的原因，或在練功者，或在教功者

1、練功者方面：(1)無師自學，一知半解，強學硬練，違反鬆靜原則。(2)急於求成，為追求通周天效果，用意太猛，強引其氣。(3)不曉剛柔之理，強練其剛。(4)盲目追求自發動作，認為動的幅度愈大愈好，動的花樣愈多愈好，造成動象不止。(5)練雜兩種以上相逆的功法。(6)練功環境選擇不當，突然驚功，引起情緒緊張，久處恐懼，練功時惶惶不安。

2、教功者方面：(1)為師不明，缺乏科學知識，故弄玄虛，使學員想入非非，步入歧途。(2)片面宣揚功法不出偏，老少皆宜，忽視氣功鍛煉的適應症和禁忌症。(3)對不同對象缺乏辯證教功的靈活措施。(4)只注意學員的功法鍛煉，不留心學員的個性心理效應。

糾偏方法，不外是拍打、點穴、按摩、針刺、導引降氣、吐音排氣和語言誘導等。但我認為，對於氣功的偏差應該防重於治。這就要求認真分析偏差產生的機理。杜絕氣功出偏。

三、分析和掌握個性心理特徵，防止氣功出偏

個性心理特徵包括氣質、性格、能力等因素，其中氣質受先天遺傳因素的影響較大，性格的形成，則主要受後天環境因素的影響，能力則兩種兼重。不同氣質與性格的人，在氣功鍛煉中的適應性與效感反應有所差異。

氣質是指一個人表現在心理過程中的強度(情緒的強弱)、速度(思維的靈敏性)、穩定性(注意力集中時間的長短)，及其生理活動的指向性(內傾或外傾)。

綜合古希臘醫學家希波克拉特的氣質類型學說，和近代生理學家巴甫洛夫的高級神經活動類型學說，對人的氣質類型劃分為以下四類：

1.不可抑制～膽汁質型：特徵是性格急躁，豪爽熱情，動作猛。此稱李逵型。

2.活潑～多血質型：特徵是性格活潑，親切但較輕率，動作靈敏。此稱燕青型。

3.安靜～黏液質型：特徵是性格安靜，堅毅但較固執，動作遲緩。此稱魯肅型。

4.纖弱～抑鬱質型：特徵是性格孤僻，多愁善感，膽小而細緻。此稱林黛玉型。

不同功法宜於不同氣質類型的人，應作為辯證教功的常規。動功適於李逵型習練，而靜功適於林黛玉型、魯肅型習練，動靜相兼的功法適於燕青型、魯肅型習練。

不同氣質類型的人適於習練不同功法。如有一次我教數十人練靜功，安靜的環境，優雅的音樂，使練功者安然入靜，體內外刺激減弱，心息相依，功後多數學員都感覺如進入清醒的睡眠狀態，似睡非睡，非常舒適。

但有一名學員卻高聲叫道：“我煩躁極了，再不收功，我就要溜走。”這種人屬於李逵型，他們不但練靜功時，同樣在日常工作中，對長時期的單工序操作也會不耐煩而發火。然而對林黛玉型的人教練自發動功，得氣後的自發動作會使他(她)感到驚慌失措而受驚，甚而出偏。

雖然個性的心理特徵可予以大致分型，但對具體人來說又是複雜的，應具體分析，因人施教。如性格過於內向，近於孤僻的人，可能會濫用意念，鑽牛角尖；神經脆弱而又過敏多疑者，對練功中的效應，疑神疑鬼，庸人自擾，導致神經緊張而出偏；抑鬱寡歡而酷愛幻想者，常作持久而過度的冥想，與高級神經的特殊功能所產生的豐富體驗背道而馳，導致不同程度的精神障礙。

類此情況，教功者必須隨時分析，密切注意學員的動態反應和心理趨向，及時採取相應措施。在正確教功的基礎上，對多疑者常予釋疑，對愛幻想者常敲警鐘，對神經脆弱者多加鼓勵，穩定情緒，對不宜氣功鍛煉的則勸他們參加其他健身活動。

多疑者的反應，主要是由於未掌握功法要領，或意念過重，常出現暫時性頭暈、胸悶，或腹脹等不適現象，因而疑為出偏而憂心忡忡。教功者通過查功，首先消除其憂慮情緒，同時運用導引或點穴等手法解除其不適現象，再教其掌握功法要領與訣竅。

酷愛幻想者，首先應正面警告，說明盲目追求氣團循環、幻想飄飄然的騰雲駕霧、虛無縹緲地遠遊幻境是不正常的現象，告訴他們氣功的意境和樂趣不是追求來的，而是自然而至的，追求來的意境都是假的。“未至其地、莫言其境”。在他們功夫尚未達到這種意境前，不要宣揚。

穩定神經脆弱者情緒的方法，除多作鼓勵外，還應儘可能不用意念，或採用良性意念，或用調身、調息、調心三關分渡的辦法(即分階層進行三調)，使他們的功法循序漸進，始終感到舒適自如，不背包袱，從而興趣盎然，持之以恆。

各種精神分裂症患者習練氣功應列為禁忌，即使在病情穩定階段，也可能因氣功用意而誘發發作，故應婉言拒絕。

此外，在功法轉換上也有講究。三個月單練一種功法，或十天、一週教完一套功法的做法，均不可取，前者使人生厭，後者則囫圇吞棗，望而生畏。