1. 我的日计划总是完不成怎么办？
最近，我在群内答疑，有个学员提出一个问题：
老师，我的日计划总是完成不了怎么办？
这个问题你有没有遇到过？它刚被问出 ，群里就出现了连续刷屏：
大家纷纷表示自己也有这样的情况，看来，这是一个非常普遍的问题。
同时，这个问题还有点像在池塘里投入了一块石头，一圈圈问题的涟漪就顺着打开了，很多人开始问：
老师，我的效率总是很低怎么办？
老师，我的工作总是被拖延怎么办？
老师，我总是有任务一直没完成怎么办？
……
面对这些问题，我仿佛看到一个画面：一个浓雾弥漫的战场上，周围没有见到任何敌人，但我们却都僵在原地不敢动，空气中弥漫着一种压抑的气氛，绝望的声音在不断回响：我们完了，谁来救救我……
当然，我描述的可能有点夸张，但是，那种自我限制的氛围就是在不断蔓延……
「自我限制」是一种现象，它就好像：
《西游记》中孙悟空在外出化缘之前，会先在地上画一个圈，让唐僧呆在其中，妖怪进不来、师父也出不去。
自我限制也是一个圈，那是自己给自己画的「保护圈」，外面的妖怪进不来，而自己也出不去。其实，这个「保护圈」看上去的目的是保护自己，而实际上却是自己的画地为牢，把自己困在无形的墙里，动弹不得。
我来举几个例子，你感受一下是不是这样的：
我啊，拖延症晚期、懒癌晚期，什么都不想做，所以，我总是啥都做不好……
诶，那都是有钱人想的事情，我想了有什么用呢？
这个事情我肯定做不成的，想都不用想
做了又有什么用呢，能给我带来什么不一样么？
这是表现比较明显的，还有隐藏得深的：
我的日计划总是完不成，怎么办啊？
我这个人其实挺不自信的，我总是担心我做不好；
在这个环境里，我应该知足了
人生只要平稳就好了，从没想过大富大贵啊
什么都试过了，我已经尽力了
我特别害怕失败，就怕别人说我不好
我天生就是这样的，这是基因决定的
不知道你看了这些话是什么感受？感觉是否舒服呢？你会不会有意无意地说到这些话呢？
你想啊，社会资源并不是平均分布的，一定有人在高职位、拿着高收入、过着好日子，而同时也有人被各种约束、制度、条件局限着，那我就很好奇了：外面的世界给自己的局限不够么？为什么还要自己给自己再增加一个枷锁呢？
我从不相信有人愿意「自我限制」，形成这样的情况一定是有原因的，比如经常替自己去背锅的：「原生家庭」：都是因为我生长的环境、都是因为小时候的经历、都是我的父母造成的……
「原生家庭」并不是背锅侠，自我限制的起因虽然与原生家庭有关，但评价一个成年人的基本标准是：为自己的成长负责任。
要解决自我限制的问题，并不需要关注问题从哪里来，只要找到合适方法去做到就好了。
只有能够承担责任的人，才能驱动方法论。
破除自我限制的方法有很多种，基本原理为：识别限制、挖掘价值、用愿景突破限制、落实行动。
具体来说，就是：
识别到自我限制。识别的最好方式是从语言入手，发现自己说了反映出自我限制的话。为了更好地识别，我建议学习关于「信念」这个主题的内容，还可以刻意把自己说的话录制下来，然后逐一回看哪句话里可能会出现自我限制的语言。如果条件合适的话，也可以找一位教练，你把事情说给他听，他来帮你识别。
找到自我限制背后的价值。任何言行的背后都有积极正面的价值，即便是自我限制也是一样。通常，自我限制的自然需求是怕受伤，而怕受伤的积极意义是：告诉自己在前进的时候要防范风险、要学习如何去面对失败、要尝试着走出去之类的。
使用愿景的力量突破限制。有一种方式可以让愿景很好地出现，当某个限制出现了，比如：「我这个人太穷了……」，然后使用假如问句来突破限制：假如我已经是一个很富有的人，那个时候会是什么样的呢？富有会让我变得有什么不同？如果我一直可以很富有下去，我希望得到的更有价值的未来是什么样的？
为了愿景迈出一小步。愿景有了之后，就可以先迈出一小步，因为，一小步的力量是巨大的，很多人都会无视它。你可以这样问自己：假如没有任何障碍，我可以、我能够去往我想要的未来 ，那么，我现在要做的最小的行动是什么？
有了负责任的态度和稳定的方法循环，你会发现自己的人生会越来越自由。
上面的高阶方法论，你会不会觉得有点难？是否想要一些更简单的、快速上手的方式，让你可以一点点掌握这套方法呢？
有！它的名字叫：接地气的小问题，我们还用开篇的例子感受一下吧。
假如，你就是那个提出「我的日计划总是完不成怎么办？」的人，我们来一起看看，这个问题：「我的日计划总是完不成怎么办？」是否接地气？
什么叫「接地气」呢？我们来对比下面三个问题，你看哪个问题是接地气的？
今天，我的计划没有完成，我要怎么办？
我的日计划总是完不成怎么办？
我是一个无法完成计划的人，怎么办？
请问，当你看到这三个问题会有什么感受？是不是觉得它们很不一样？那你觉得哪个问题更属于接地气的问题呢？
不出意外，你会觉得第一个问题才是接地气的问题。那么，接地气的问题有什么特点呢？
答案是：和事例更接近的问题就是接地气的问题。
问题有很多种，就拿前面举例的三个问题来看，这三个问题分别是：描述事例、描述某类事件、描述身份。
通常，一个自我限制的人，会提出一些「描述某类事件、描述身份」的问题。当这类问题一出，考虑的就不是因果关系了，而是在抒发被困住的情绪。
不信你试试看，来看这个问题：「今天，我的计划没有完成，我要怎么办？」当你看到这个问题的时候，心里会不会自然地想：是什么原因让今天的计划没有完成呢？这些原因是偶发的还是总是常态的？如果是常态的，我要怎么改进一下，来看看明天的完成情况会不会有改进？（如果常态的问题却不去解决，只能说明你的掌控感强，这个点我未来单独写文章说。）
一个接地气的问题，会促使人去关注到具体事件，思考因果关系，找到可以调整的着手点，可以驱动新的行动，让结果出现、让改变发生。
再对比一下另外两个「描述某类事件、描述身份」的问题：「我的日计划总是完不成怎么办？」、「我是一个无法完成计划的人，怎么办？」，你的感受是什么呢？我有个实际工作感受：那些天天喊着「怎么办」的人，他们并没有思考，就是在表达自己的情绪，那不是一种探索和实干，而是一种呐喊，喊完之后回到自己编织的束缚之中，日复一日。
还记不记得我在开篇描述的一个感受：「一个浓雾弥漫的战场上，周围没有见到任何敌人，但我们却都僵在原地不敢动，空气中弥漫着一种压抑的气氛，绝望的声音在不断回响：我们完了，谁来救救我……」现在，不知道你是否和我一样，在看到这种不接地气的问题时，看到同样的画面呢？
为了便于理解，前面我们都用例子来讲的，实际上，描述这类情况有个关键概念：上推、下切。
从 「事例」、到「某类事件」、再到「身份」，这个过程被称为「上推」；
反过来的话，称为「下切」。
所以，多问接地气的问题，其实就是多问「下切式的问题」。根据罗伯特迪尔茨的逻辑层次模型，层次越靠下的问题越是下切式的问题。
而真正接地气的问题，就是在第五层次：行动层的问题，而和「事例」有关的问题，通常就是行动层的问题。这类问题有个很明显的特点：你可以藉由问题本身，直接回想到自己的行动。
比如说：
行动层的问题：今天的这盘菜炒得有点咸，是怎么回事呢？
能力层的问题：你炒菜总是很咸，是怎么回事？
价值层的问题：你很爱吃咸的，这是为什么呢？
身份层的问题：你就是个爱吃咸的人啊！
看看，哪个问题、哪个描述可以让你直接联想到「行动」呢？答案就很清楚了。
那么，为什么和行动相关的问题更容易解决呢？也就是为什么问接地气的问题才有效呢？主要原因有两个：
具身体验。从「身心脑灵」的四个角度来看，上推式的问题，主要是「心」、「脑」在参与，而下切式的问题，尤其下切到了行动，会让「身心脑」都参与其中，有了具身体验，就会形成细节体感，它可以关联经验、调动内在解决问题的储备。
不可控因素有限。这才是最关键的原因。想想看，假设你在做某事的时候，影响事情的因素有 10 个，你能够掌控其中 1 个因素，对比组是可以掌控 9 个因素，你在做事情的时候，整个人的状态会不会有所不同？你的自信程度会不会不同？所以，越是下切的问题，可被掌控的因素就会越多，内在就会越有资源去挑战那少数几个不可控的因素，情绪就不容易被激发。
如果你理解了「数量可控的不可控因素」这个概念，还会有个好处：你不会再去跟别人随意对比了，毕竟，你并不知道别人的「不可控因素」是不是和自己一样，也不会出现别人厉害自己就蔫儿了，别人不如自己然后就傲慢的情况了。你的注意力慢慢转移回自己的问题解决上，安心解决小问题，成长就会不期而遇。后续的文章中我们也还会继续聊到这个话题。
总结一下，多问问接地气的小问题，和事例、行动相关的小问题，全方位地调用自己参与问题解决，只是去解决「数量可控」的「不可控因素」，成功概率增高的同时，更可以让自己拥有信心。这样，就可以让自己更好地进入正反馈循环，个体状态就会越来越好。
本文内容比较多，一条明线是：如何处理「自我限制」，我给了我最常用的四步方法（识别限制、挖掘价值、用愿景突破限制、落实行动），同时，我也知道，这个方法是需要积累才能驱动的。因此，我也给了一个最小方法：提出接地气的小问题，并围绕着展开。
而文章的暗线是围绕着「问题」展开的，我筹谋已久，公众号启动更新以来，每篇都会围绕着背后一个核心目的去探讨、去积累。至此，我已经给出了两个关键词了，分别是「行动、问题」：
《永澄：用45天解决一个小问题，是什么体验？》，谈了具体行动的重要性；
《永澄：普通人如何做到持续高效能成长？》再次加码，从一个成功案例的经验中谈到了持续高效能成长的起点，就是从行动开始；
今天的文章，谈了「问题」的一个要点：下切问题，而下切到行动层的问题，就和行动打通在一起。
希望这次开始跟着的伙伴一直跟住，你将会构建起一个非常高效的成长内核，支持你不断的变化。
那个时候，回头再看，你就不会出现「自我限制」的小问题了。
第一点：疑惑。文章中提到要解决行动、事例层面的问题，每天行动那么多，解决一个问题要很慢，那我的大问题要到什么才能解决啊？你怎么看待这个疑惑？
第二点：关联。请关联一下自己的生活，参考文章提到的「接地气的小问题」，尝试找出一个你最近很想解决的问题，并且接地气的问出来。你的问题很有可能就选中成为我们下周四推文中要解决的那个问题哦~
第三点：小行动。请尝试根据今天阅读文章学到的方法，问出你身边一位伙伴的「接地气的小问题」，判断是否是下切式的问题，以及是否和事件与行动关联？你可以尝试帮助他把问题变成接地气的问题。如果有成功经验，请留言告诉我，我会把切实行动的伙伴邀请到读者群。
第四点：彩蛋。这已经是我们恢复更新后的第3篇了，我在第一篇时提到了这几篇有一个共同的彩蛋，不知道你是否已经找到，这份「力量」福利将在周六揭晓！
第五点：说成长。周五（明天）中午12:30的「永澄说成长」准时直播，你可以通过我的微博「易仁永澄」在直播时间直接进入直播间。本周五的「说成长」我们会分享：如何用一个人的微信群为自己赋能，我们直播见！
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