随着香烟不断发展，越来越多人加入到吸烟大部队中，尽管人人都知道吸烟有害健康，但是能够真正戒掉的人又有几个呢？香烟成了很多人生活必需品，一天不吸烟就身体不舒服，但长期吸烟相当于”慢性自杀“。香烟的品牌比较多，不同品牌所含某些化学成分是不一样的。如果你实在无法戒掉香烟诱惑，那么请你减少吸烟量，并且控制以下这些香烟摄入，否则会导致身体素质越来越差。
6种香烟或被列入“黑名单”，你还在继续吸吗？赶紧自查下
1、
爆珠烟
长期吸烟的老烟民是否听说过爆珠烟呢？爆珠烟算是一种比较特殊的香烟，这类香烟最大特点就是在辛焱过后，由于香烟中含有特殊胶囊物质，当温度到达一定量后，体内胶囊会瞬间爆开，产生”噼里啪啦“的声音，形式爆珠。爆珠香烟点燃之后，并不会产生难闻的烟草气味，反而非常清淡好闻，这是因为爆珠香烟含有大量液体香料，正是因为这些香料的原因加重身体负担，长期吸食爆珠烟会损伤中枢神经系统，甚至引发大脑缺血缺氧，最终危及到生命。
2、
细杆香烟
这个香烟对身体伤害比较大，估计说到这个很多人就不相信，有些人认为细杆香烟比较小，对于身体伤害比较少，所以才选择抽细杆香烟。但细杆香烟中，尼古丁和焦油含量并不比粗杆香烟少。同样一根长度的细杆香烟和粗杆香烟经过燃烧后，细杆香烟所释放的PM2.5更高，并释放出烟草浓度略高。长时间抽细杆香烟会让人产生不过瘾的感觉，在无形中想要不断吸烟。时间长了就会导致烟瘾越来越严重，对身体伤害更大，如果实在戒不掉，请大家尽量少抽。
3、
杂牌烟
很多烟民在购买香烟时为了节省吸烟成本，会选择杂牌香烟，这类香烟属于三无产品，大多没有生产许可证，香烟在制作过程中为了提升口感，会放入大量焦油和尼古丁。香烟制作时所使用的烟草和烟丝是非常廉价的，经常抽杂牌香烟会加重身体各个器官负担，更容易增加肺部癌变风险，建议大家还是应该选择正规厂家生产的。
4、
没有滤嘴的香烟
如今人们生活水平不断提高，仍然有许多偏远地区和农村的人，选择没有过滤嘴的香烟，自行去集市上购买烟草和烟丝，然后用卷纸自己制作。虽然这样能够节省成本，但由于没有过滤嘴的过滤，香烟，点燃之后所释放出来的烟草气体会全部通过呼吸道进入肺部。肺部的毒素反应情况严重时，会导致纤维肺和粉尘肺，如果不及时，治疗就很容易诱发肺癌，严重影响自身健康。
5、
茶烟
茶烟属于比较特殊的香烟，茶烟的主要制作原料是茶叶，很多烟民觉得茶叶具有养生保健功效，多吸点是没有问题的。殊不知，多数受害者正在这样的心理影响下，让身体素质越来越差，茶烟中虽然不含尼古丁和焦油，但是茶叶中的某些物质经过高温点然后会释放大量粉尘颗粒。粉尘颗粒经过呼吸道进入肺部，会加重肺部负担，这类物质甚至比尼古丁对人体的危害更严重，建议大家不要被眼前的假象蒙蔽。
6、
电子烟
电子烟受到很多年轻人喜欢，因为电子烟口感清淡，富有水果清香的原因，即便是在公众场合吸食电子烟，也不会给周围人产生太大影响。甚至有些商家打着电子烟能够帮助戒烟的旗号，受到很多烟民的喜欢，但电子烟给人体带来的伤害，比普通香烟更严重。电子香烟并没有戒烟功能，长期吸电子烟，内部焦油和尼古丁的影响会让人逐渐上瘾沉沦于电子香烟的诱惑。电子香烟在工作过程中内部的锂电池对人体产生较大辐射，香烟中雾化器产生的烟雾更容易损伤口腔和呼吸道黏膜，为了自身健康着想，希望大家还是远离电子烟，不要交智商。
想要保护身体健康最好的方法就是赶紧戒烟，越早开始越好，不要一直拖着，如果实在无法立即戒烟，那么也要循序渐进控制吸烟量。
戒烟初期，身体会出现各种“不适”，你需要了解：
1、口渴：常伴有口干，咽喉不适。
2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
4、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
5、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
6、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
7、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生漂浮感和注意力难以集中的情况。
8、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
如果没有办法戒烟，建议做好以下几件事：
首先：每日保证充足饮水量。
多喝水更有助促进身体新陈代谢，人在喝水时能够帮助加快新陈代谢，将体内有害物质顺利排出，减轻对各个器官损伤。
喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，也可以选择植物茶，比如蒲公英茶，罗汉果茶等，更有助满足营养需求，清理体内杂质，保持肺部干干净净。
其次：保证充足维生素摄入。
维生素对于机体健康至关重要，但是人在吸烟时其中产生的有害物质，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等会不断消耗体内维生素，甚至会导致维生素摄入不足，影响健康。
建议多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足营养物质摄入，如果有必要可以适当补充维生素剂，更有助于减轻对身体的伤害，也有助于维持各个器官功能正常运行。
如果条件允许，可以选择每天喝一杯胡萝卜汁，其中含有丰富胡萝卜素和维生素等能够帮助抑制烟瘾，还能加快机体代谢。
最后，每日保证充足运动。
人在进行运动时能够帮助提高肺活量，将肺部残留的杂质顺利排出，如果长时间不运动，还总是拥有各种各样坏习惯，会让吸烟的毒害发挥到极致。
根据身体情况选择有氧运动，比如游泳，太极拳，瑜伽等都是非常好的选择，可以每天早上起床后，到空气清新的地方，进行深呼吸，吐故纳新，维持身体内环境稳定。
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