原创 卢凡/巢雄杰 家庭医学 2022-07-28 11:56 发表于河南
据统计,中国国人15岁以上人群静脉曲张的发病率是8.9%。静脉曲张的直接病因是静脉压力过高,以及静脉回流障碍。我们在平常生活中做到降低静脉压力,促进静脉回流,就能有效预防静脉曲张。
肥胖人群血液内胆固醇和血脂高,血液黏度大,增加了血液回流的阻力,使血流缓慢,血液瘀滞在下肢。加之肥胖人群一般腹围较大,腹部及内脏脂肪过多,压迫下腔静脉,使静脉血难以回流心脏,导致下肢静脉疾病。所以,肥胖人群可以通过减肥来减少下肢静脉回流的阻力,预防静脉曲张。
久站久坐导致静脉回流障碍,静脉压力增高,时间久了,下肢静脉就会出现迂曲增粗。
人体的小腿被称为“小心脏”,在小腿收缩和舒张的时候,小腿肌肉能挤压在肌肉间隙的深部静脉,促进静脉回流。因此,我们平时在站和坐超过1小时后就走一走,不仅预防静脉曲张,同样也减少颈椎病及腰椎间盘突出症的发生。
对于有些工作必须久站久坐的,建议在站或者坐的时候,把下肢伸直,然后勾脚踝,让小腿有紧绷感,利用小腿肌肉泵的作用,把小腿静脉的血液挤压回心脏。
“水往低处流”,主要是利用重力影响,让小腿的血流自然回流至心脏。在休息的时候用下肢垫或者枕头,把下肢抬高10厘米以上,有助于下肢静脉的回流,减轻静脉淤血及静脉压力。
弹力袜属于压力治疗的一种,主要是借助弹力袜由远端至近端的循序减压(压力由足踝至大腿或小腿递减),将血液从远心端挤压回近心端,从而降低静脉压力,促进静脉回流。所以,弹力袜可以广泛应用于久站久坐、孕妇等人群。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。