什么水果减肥最有效

　　一说到减肥，很多人都想到减肥，水果好吃又不会发胖，吃起来心情好。市面上水果种类很多，并不是每一个水果都有减肥的作用，有些水果糖分和热量高可能会越吃越胖，比如说榴莲、葡萄等等。因此，选择合适的水果很重要。减肥最有效的水果是苹果、西柚、番茄、菠萝，大家可以根据自己的爱好选择吃，也可以将多种水果切块做成水果拼盘，这样营养更加全面、均衡。

　　什么水果减肥最有效?

　　1、苹果

　　苹果是一种大众水果，到处可以看到它的身影，看起来很普通，吃起来却不普通。苹果中含有丰富的果胶成分，可以和肠道内的毒素结合，一起排出体外。苹果热量低、含钾高，食用后可以促进体内水分代谢，有消肿的功效。我们都知道四肢和脸部浮肿会让人看起来很胖，吃苹果可以消除水肿，让身材看起来变瘦。吃苹果最好选择口感脆的品种，慢慢咀嚼，这样可以增加饱腹感。

　　2、西柚

　　西柚属于酸性水果，吃起来酸酸甜甜，其中的酸类可以促进肠道消化，帮助营养吸收。西柚中含有大量维他命，食用后可以缓解疲劳，美白皮肤。西柚糖分少，颜色淡红，看起来非常有食欲，很多女性都喜欢吃西柚减肥，但是却不喜欢西柚酸甜的口感，那么可以将西柚榨成汁，兑上少量蜂蜜水喝。

　　3、番茄

　　对于番茄最大争论就在于它是水果还是蔬菜，其实番茄是蔬菜，番茄生吃起来别有一番风味。番茄中含有茄红素，进入人体后可以抑制热量产生，其口感独特，食用后胃口大开，能刺激胃酸分泌，但是它本身糖分和热量都很低，即使吃多了也不会胖，是非常健康的食材。

　　4、菠萝

　　食用菠萝减肥一定要在饭后，这样才不会伤胃，还能促进消化。这是因为菠萝分解酵素的能力很强，可以帮助蛋白质分解，如果在饭前吃，胃中没有食物容易反酸水，但是在饭后吃效果就不一样了，能够帮助胃中的食物快速分解蛋白质和热量，从而起到减肥的作用。