什么?我有没有听错，我想要心灵成长不就是为了解决各种各样的人生问题，避免痛苦的发生吗?现在却让我先学享受痛苦，我要是能享受了，还学心灵成长干嘛呢?而且，拜托，各位大神老师，我没有自虐倾向，痛苦还能享受，头回听说，你们谁行，来给享受一个看看！满脸的疑惑和不忿，就差拽老师脸上了。
亲爱的，你没听错。如果说提升我们生命的品质是一辈子的终极目标，那么与幸福相对的痛苦将是我们不能绕开不能回避不能压抑的一个基础课题。因为人生不如意，十之八九，虽然可以常思一二，但是那占十之八九的痛苦部分如果得不到穿越和療愈，又怎么能真正活出真我呢？
国外的某项社会学研究证实，一个人在事业上的成就往往决定于他能承受多大的痛苦。因为与人连接，就必须能够承受这个人所带来的一切感受，痛苦或者快乐的部分。而据科学家研究发现，快乐的感受总共十几种，痛苦的感受却可以细分为四百多种。2009年荣获生物心理学终身成就奖的被称作心理学界的“相对论”的理论:痛苦是可以被训练承受甚至成为一种享受的。让我来看看一般人面对痛苦采取的应对措施:
表妹小丽是个职场白丁，做出来的方案又被老板批了，小丽试图说服自己被骂被批很正常，告诉自己不能玻璃心，内心却难过得想死，不断对自己说，不难过，我不难过，只不过是方案又没通过而已，没什么大不了。自己这么不争气，不该难过不该伤心，可是眼泪却止不住掉落在键盘上，大脑一片空洞，越变越傻，压抑痛苦的她已经走在崩溃的边缘而不自知。
邻居亮爸又跟亮妈吵架了，先是亮妈尖锐的指责声不绝于耳，窝囊废就知道打游戏，作为一个男人连老婆孩子都养不起。亮爸试图去讨好亮妈，尴尬的笑僵在脸上，亮妈显然不领情，心中的劳累和不甘垃圾一样倾倒了出来。终于亮爸大叫一声，够了，老子就这样了，爱咋咋地吧。那一刻亮爸觉得自己不但做不了一个男人，甚至做不了一个人。工作已经这么难，家庭也让他这么难，好像只有在玩游戏的那一刻，他才在另一个世界有一点点力量，可是，关机后的那一刻，恐慌，空虚，内疚，耻辱，一个都不少得砸向他，无处可躲无处可逃。
闺蜜燕子被男朋友分手半年了，但她好像还是很难走出失恋的痛苦。说好的一生一世呢，为什么爱淡了，挑剔了，他还是走了呢。在每个早醒的清晨，深深得怅然若失，痛苦和孤独的泪水总是轻轻滑落，越想让自己忘记让自己逃离，无形的枷锁越是缠绕，紧紧绑住自己，怎么也站不起来。。。
压抑、讨好、指责、逃避、陷入情绪，好像这一切都没让我们好一点，痛苦还是紧紧抓住了我们，越是挣扎越是欺负你，发现了吗。想跪求痛苦打败痛苦，甚至合理化痛苦，都无用。
正确答案其实就是我们常说得接纳，承受，跟痛苦本身在一起，去品味这份痛苦，甚至训练自己享受痛苦。真的吗?可以吗?让我们看看痛苦是什么。感官上的痛引发情绪上的伤，头脑里给了一个不认同的投射，于是感官上的痛还带来了心里的苦。是的，享受痛苦并不那么天方夜谈，切换脑神经回路，让控制大脑情绪的杏仁核工作切换到意识可控的脑皮质工作，那么具体怎么做呢?
顺产过的女性相信都有过亲身经历，产痛这种最强烈的身体痛苦是一种典型的痛。如果新生命的到来不得不以母亲的痛苦为代价的话，最明智的做法就是顺应和承受，甚至从心态上去享受痛苦。如果心理过于恐惧担心又或者是抗拒逃避，生理上的疼痛不但不能有任何减轻，还会带来心理上的挣扎和苦痛，绝对痛上加苦，分分钟无法承受，崩溃也不能阻挡那种痛苦的来临。
以上的方法是经过生物心理学科学研究证实了的有效方法，也是基于人类大脑结构的物质基础研究得来。千百年来，人类身体本身具有的智慧就让我们能够接纳甚至享受痛苦，只是当代心理学研究让我们真正发现并确认了这一事实。
生理上的痛苦有时候还好办，那么心理上的痛苦可以接纳甚至享受吗，答案是肯定的。当内疚，负罪，羞耻，委屈，愤怒，悲伤，恐惧等等负面的痛苦感觉涌上心头时，一样可以按照上述方法来练习。
小丽看着被痛批得一文不值的方案，耳边回响着老板贬低自己的一字一句，愤怒、委屈、不知道自己还能有什么价值的卑微感觉快要吞噬掉她。但这次她没有压抑，没有在众人面前假装不尴尬，扭曲的表情、委屈的泪水，她都允许它们的存在。她集中意念关注自己此刻的呼吸，浅浅的呼吸，带着点颤抖的一呼一吸、再一呼再一吸。她感受到身体的紧绷，麻木的拿着方案文件的手。那份叫痛苦的东西一开始像瑜伽球般大小的火球燃烧着她腹部以上的身躯，慢慢在关注的一呼一吸间，火球慢慢冷却变成堵住心口的饭碗大小的石块。继续品尝，大约过去了几秒钟，石块变薄，慢慢化开，心头越来越轻。小丽感到身体渐渐有了力量，抬起头平静得对老板说：“想再努力一次，刚才听懂了您的要求，您愿意再给我一次机会吗？”老板一怔，是被这个姑娘有力量的身体语言所震慑，才意识到自己的严厉、刚才出口伤人的鲁莽。现在，突然有点感激小姑娘竟然接住了这一切，出乎意料而又不卑不亢，“那就再给你一次机会，珍惜哦”。嘴里是依然严厉保全面子的话，心里却发生了变化，这个职场小白看来有点担当，可以培养哦。经过了刚才这一切的小丽突然对自己有了信心，是的，她越来越相信自己可以稳定情绪，也可以一点点努力去花时间精力提高业务水平，不纠结于过去的委屈和痛苦，活在当下专注于钻研业务方案了。
亮亮家的吵架似乎已经是家常便饭，以往的亮爸总是在亮妈高亢愤恨的骂声中，自己做了一个透明的玻璃罩，把自己罩起来了。媳妇的咒骂、孩子的哭闹就像电视剧里的哑剧演出一样，声音也屏蔽了起来，好像这样就不再痛苦没了烦恼。亮妈却好像越来越不愿意轻易放过，刺激不到的男人最可恨，甚至开始动手撕扯这个面前对自己和孩子不闻不问的冷血男人。亮爸决定这次不再逃开。他认真的注视着泼妇般歇斯底里的妻子，倾听着她的责备和咒骂，感到全身上下紧绷的爆裂。愤怒、羞耻、无力、想要毁灭一切的冲动，这种痛苦像岩浆充满在身体的每一条血管里，它们沸腾着、咆哮着，又像在卑鄙得耻笑着他。他开始关注自己的呼吸，关注身体每一个不舒服的地方，呼、吸、呼、吸，爆裂的身体开始冷却和下沉，红色炸着毛的痛苦变得越来越深沉，下沉再下沉，变成了腿下一片深蓝色无边的海。突然，亮爸流出了一滴眼泪，好久没有流泪了，好像已经忘记了男儿泪是什么感觉。品尝着深深的悲伤，那是对自己的无力自责，对妻子孩子的愧疚。男人哭吧哭吧不是罪，这一刻，允许自己脆弱允许自己真实，逃避和面具日渐侵蚀了我们的灵魂，留下的渐渐行尸走肉。亮爸继续关注呼吸和身体，品尝着一切的感受，蓝色的深海竟然慢慢退却，胳膊手臂竟然有了些力气。他慢慢抬起头，试探的看向妻子愤怒的扭曲的脸，突然好像能感受到这些年妻子独自支撑这个家的孤单和疲惫了，没有任何语言，只是有了那么一点点的疼惜，与妻子四目相对的那一刻，泪眼婆娑。“你还知道哭啊”妻子从咒骂变成了嚎啕大哭，再到后来的紧紧拥抱。只有当我们自己品尝和穿越了痛苦，才可能看到对方的伤，给出彼此渴求的爱。
凌晨四点半，初夏的晨光还没来到，燕子又早醒了。梦中还是心里，一直有个孤独的小女孩一个人哭泣，那么恐惧，还是恐惧，深深得恐惧，就这样一辈子一个人，孤独得伫立在茫茫人海中，没有连接，没有关怀，没有惦念，没有人爱。于是回忆那生命中一个个走近又走远的人，过往一段段失败的恋情，从白衣飘飘的校园之爱到谈婚论嫁只差一步的半年前的劈腿，陷入深深的被抛弃的魔咒中无法自拔，不想起床不想上班不想出门，甚至，不想活着。不管白天的自己怎么振作学习怎么试图调整情绪，想要忘记一切重新自信起来，第二天一早的晨曦都会被打回原形，悲从中来。今天燕子做了个决定，要好好陪着自己的痛苦，不抗拒不压抑，不如细细品尝。晨曦恐惧袭来，像无色的真空，蔓延身体内外，窒息的孤独，无爱无意义的人生。聚焦呼吸，关注一呼一吸间，现实中还是有空气的不是么?从浅浅的呼吸，呼出被抛弃得恨，吸进生命之源的空气和像空气一样的爱和连接。再呼再吸，后背的凉气开始消散，一点一点，又有反复，恐惧像绳索越挣扎越深陷，再关注，再品尝，绳索一点点松了，套在头上的真空开始卸掉，变成丝线勾勾挂挂。太阳从窗帘缝里溜了进来，燕子觉得没那么可怕了，陪着自己的恐惧反而让力量重回身体，这感觉太奇妙了。重生的燕子开始洗漱打扮，内心越来越笃定了，因为她似乎找到了接纳痛苦的方法，她可以学着做到，慢慢来，陪着心底的那个小女孩。。。
郭梓烁，经历过生死的帝都辣妈，曾经清丽、悲怆、文艺、不食人间烟火，喜爱哲学思考和追寻生命意义。2009年开始接触心理学，曾组织服务北漂的公益心灵团体海普天使心灵家园。始终走在心灵成长路上的淡淡的浪漫（网名）。
联系客服
