前言
想起三年前，2008年10月份，自己弯下腰都感到吃力，心想这样不行，于是开始运动减肥，3个月后，成功地减去了20斤。以下是当时的一天锻炼记录：
早锻炼：
踏步200下
腹式丹田完全呼吸：30分钟
撞丹田：800下
撞背：100下
养生功：30次
跳绳：600下
晚锻炼：
养生功:30次
八段锦：8个来回
回春功：50下
撞丹田：500下
撞背：100下
俯卧撑：80个
仰卧起坐：45个
跳绳：600下
晚上：睡丹功练习
在那锻炼的时间里，是绝无感冒的
记得中里巴人说过一句话，如果撞丹田三年的话，效果会不同凡响
而今三年过去，期间却并没有很好地把撞丹田坚持下来，殊为可惜了。
今年前一个月，由于一天到晚伏在电脑前，忽然发觉自己身体非常虚，有那么几天在电脑前1小时就感到全身出虚汗，心想这可不好了，早上去跑步，跑了一二百米就气喘唏唏。期间身边之人接连发生了两起车祸，自小与自己一起长大的堂兄在回家途中被一辆醉驾车辆从后面撞倒而死亡。连日在殡仪馆与医院之间奔波，忽然觉得生命不过是一个历程。自己应当要善待自己，于是决定重新开始锻炼。先把自己的健康养好再说。
这次的目标与上次完全不一样，上次是减肥
这次是要彻底搞懂12条经络
时间也完全不一样，上次是锻炼了3-4个月
这次起码是3年。
锻炼日志
2011年9月份
2011-9-5 星期一
2011-9-6星期二 开始引气血下行三步曲+吴茱萸敷涌泉
2011-9-8 星期四
2011-9-9 星期五 丹田呼吸吸气更改
2011-9-11 星期天 以睡眠状态撞丹田
2011-9-12 星期一 开始治肩膀
2011-9-15 星期四
2011-9-16 星期五 开始做山药薏米芡实粥
2011-9-17 星期六 撞丹田时丹田部位开始发热
2011-9-18 星期天 开始梳头300下
2011-9-19 星期一 跳绳与坠足和金鸡独立
2011-9-20 星期二 早起床上推腹
目前的身体状况
2011-9-21 星期三 额上红点的问题
2011-9-22 星期四 开始平甩功（有所改进）
2011-9-23 星期五 制订新的锻炼顺序
2011-9-24 星期六
2011-9-25 星期天 易经与黄帝内经
2011-9-26 星期一
2011-9-27 星期二 开始看黄帝内经
2011-9-28 星期三 右手食指微露月牙
2011-9-29 星期三 拉筋与拍打
2011-9-30 星期四 右肩比前痛
9月份锻炼总结
10月份锻炼记录
11月份锻炼记录
备注1：采用棍子自我按摩准备打通12条经络开始于2011-10-22日
备注2：采用周祥民方法治疗近视始于2011-10-29日
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