一天一个小四季

从养生的角度来说，其实每一天都是一个小四季，早上是春天中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。

    一天中，大家一定要睡子午觉，什么叫“子午觉”？即半夜11点到凌晨1点，中午11点到下午1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。

    《黄帝内经》里讲，一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一个过程。在一天里，人也是这样的。半夜11点到凌晨1点的时候，人的阳气恢复了，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好的保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

    一天的12个时辰，跟人的五脏是休戚相关的。子时和午时这两个时段在五脏中，一个跟胆相关，一个跟心有关。半夜11点到凌晨1点，是胆的功能最好的时候，凌晨1点到3点是肝的功能最好的时候，3点到5点是肺气最旺盛的时候，5点到7点是大肠功能最旺盛的时候。

    晚上11点到凌晨1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚恢复，它不会耗散掉，如果这时候你很好地睡觉了，高血脂、糖尿病发作的几率就小，所以，我们要尽量少熬夜。好多老板们都是白天不开会，半夜开。很多报社的同志，十个有九个长期上夜班的，虽然他们的饮食也很清淡，但是，到晚年的时候，都是脂肪肝。为什么？他晚上11点到凌晨1点正排报纸，就是半夜的时候，他不能睡觉，阴阳反了，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病了。

    所以，大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，晚上11点以前最好睡着。中国文化中有一句话，叫“一张一弛，文武之道也”。但现代人工作紧张，不免会有一段时间得不到休息，那也没有办法。我经常给很多演员看病，他们也说，如果一演戏，就得跟着转，根本没有固定的休息时间。我就建议他们，平时紧张一点没关系，到周六、周日的时候，一定要调整一下，如果你长期这样下去，那你的付出，是以生命为代价的。

    凌晨3-5点，是肺气最旺盛的时候。肺主一身之气，所以要是早一点起来，早一点活动活动，会觉得一天都很有精神。早上5-7点的时候，是大肠经最活跃的时间，这段时间应该大便。

    上午7-9点，是胃经旺盛的时候，9-11点是脾经旺盛的时候。中国人过去吃两顿饭，不是中国人穷，一般吃两顿饭的时候，上午那顿饭是9点左右，下午是3点钟左右。下午3点钟，是小肠经最旺盛的时候，你想，脾胃和小肠不都是消化的重要脏器吗？所以我们在顺四时养生中，一天就是小四季，在一天中，也应该非常注意自己的养生。