（2）基本功的练习——调息（呼吸）
所谓调息，就是调整呼吸。因为古人把自己的一吸一呼定为息。练习气功，都非常注重调息即注重呼吸的练习调 整，因为调息能调动、聚集内气，储存于身体某个部位，并且逐步循着经络路线运行，来疏通经络，调整气血，从而达到祛病强身，延年益寿的目的。气功中的呼吸方法很多，除在前面第四章介绍的气功界普遍采用的自然呼吸、深呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸方法外，在气功领域，还有静呼吸、逆呼吸、鼻吸口呼、口 吸鼻呼、呼呼吸、吸吸呼、吸停闭呼、呼停闭吸等多种调息的方法。
那么，怎样选择调息的方式呢?首先就是根据身体阴阳的虚实来选择调整呼吸的方法。很多朋友练习气功的目的是为了祛病强身。不管什么人，只要患病，都出不了阴虚阳盛或阴盛阳虚的范筹。而呼吸是分阴阳的。《圣济总录》指出：“凡入气为阴，出气为阳”。也就是吸气为阴，呼气为阳。《景岳全书》也指出：“阳微着不能呼，阴微着不能吸”（此处的“微”字意译为“虛”意）。对于身体而言，吸气与呼气的效果是不一样的。现代医学研究证明：吸气时，主要抑制副交感神经;呼气时，主要抑制交感神经。为此，凡是运用气功治疗阴虚病的，应注重呼气，并在呼气后停顿，以延长呼气时间；凡是治疗阴盛病的，应注重吸气，并在吸气后停顿，以延长吸气时间。其次是根据患病性质部位的不同来选择呼吸方式。如腹部消化系统疾病，应采取腹式呼吸法；呼吸系统的胸闷体虚疾病患者，适宜鼻吸口呼法；气虚下陷的痔疮和遗精病的患者，要用提肛呼吸法；高血压、神经衰弱患者，可用静呼吸法；体质强壮咽喉病患着者，宜用鼻呼鼻吸法；热性疾病患者，可用鼻吸口呼法。第三，小周天气功功法是个能够祛病强身延年益寿的气功功法。因此，也有其独特的调整呼吸方法，这从练习小周天的全过程中可以看出来。小周天气功功法在掌握了气功练习的基本功（练己）以后，接着就开始了调药、产药、采药、封炉、练药五个步骤，从而步步为营，练完小周天气功功法，实现打通小周天经脉的目的。所以，其调整呼吸的方法也应根据其功法需要来安排，使一呼一吸的时间逐步由短变长，起码在气通周天时，至少要达到每分钟调息六次，也就是说一吸一呼的时间必须达到10秒钟,否则，将无法适应打通周天经脉氛围的需要。也就是说，达不到这个标准，就无法练习打通小周天阶段的气功。因此，练习打通小周天气功的调息方式应该一次是自然呼吸法、深呼吸法、胸式呼吸法和腹式呼吸法。所以，在基本功练习的过程中，要以延长呼吸时间为目的，尽快练会并完全掌握，熟练运用这四种基本的呼吸方式。
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