中里巴人《经络养生功法精讲》视频及学习记录

中里巴人《经络养生功法精讲》视频网址：

昨晚,我观看学习并做了简单的记录：

·按摩经络和穴位的总原则：先按摩、敲打敏感的。当按摩到一定程度，感觉就不明显了，就换其它较为敏感的穴位，这样经络和穴位间都是相通的、互相作用的。

·怎么找准经络穴位？盲人找得最准，因为他们是用心去找的。再说您按摩不错的，因为各个经络是协同作战的。大家放心去揉吧！而且经络穴位会自己出来报警，如果你胃痛了，足三里自己就敏感了许多。用（剪了指甲的）大拇指肚按摩，你顺着胃经去找，最痛的、最敏感的就是足三里了。

·经络穴位打通了，身体自己就去补泻了。心理平和了，按摩才能真正有效。

·关注疾病，不如关注健康。不要老把目光放在疾病上。

·身体健康的长期任务，就是让血液进行大循环。

一、身体如何进行大循环？

（一）外因，即“疾病”的“疾”。“疾”是外来的侵害象箭冲击着你。寒气，有外界的天气冷，有空调冷饮造成的。注意保暖，别贪凉。

（二）内因的是“病”：心火，从肝火来了，生气了等等不平和了。不生气，及时消气就行。

总结经络：心情平和；打通经络时症状有时严重了，有的是好的表现，是冲击病灶；

二、点穴法：指甲剪平了，去掐。

三、刮痧板：有淤血，用刮痧板去顺着经络刮痛处，哪有问题哪就出痧。挂号撒只解决浅层的，深层的用罐拔。时间短点儿。把深层的拔到浅层来，症状就缓解了。再用刮痧板刮痧。身体有酸痛感觉时用拔罐，酸的感觉就是气血比较虚弱。把别处的好血引到虚弱的地方来。有胀痛时不要拔，反而会更痛。

四、艾灸：温通一下。怕冷的地方，点着后，对准穴位，哆一下离开一下（不要碰上皮肤，别烫着），再哆一下，再……什么时候用艾灸？艾灸是驱寒的。用点着的艾灸棒对着经络捋（不要碰上皮肤，别烫着），哪有问题哪就痒，这就需要你多艾它。等不痒了就换另个穴位灸。

五、养生八招

（一）引血下行三步曲：

1、推腹法，十指肚先推中间，再左点，再右点。推到腹中的“三浊”（浊气、浊水、宿便）。晚上睡觉前推最好，第二天早上，再推一遍，更好。打嗝、屁多、小便多、宿便多。晚早各一次，事半功倍。

敲带脉：攥空拳敲肚子的草帽圈。睡前减肥、消化排毒。

2、跪膝法：引血下行。跪着很舒缓地走，根据自己的喜好放点儿音乐。跪膝对膝盖有很好的保养作用。膝痛的人，可以用长跪的方法，用小腿面着地走。减肥去痘、肠胃不好、缓解脱发、提高视力（必须闭目）

3、金鸡独立，引血下行，把气运到脚上去。眼睛闭上，全靠脑神经去调节所有平衡了，静心，注意力集中到脚上。

引血下行，实现大循环。

（二）地板上的健身四法：

1、叩首法：静心。跪地上。双手交叉扶地上，头扣到手背上，锻炼腰椎、颈椎，美容，改善脑神经。

叩首法还有撞揉的动作，对改善鼻部不适，对改善鼻炎特别有效。

2：壁虎爬行法：想象自己是壁虎，放松身体。身体来回扭动，膝盖碰上肘尖，对肚子、对脏腑非常有好处，体质虚弱的有很大改善。

3、踏步摇头法：平躺，双手枕于头下，抱头抬起，同时，双脚交替向回拉，再向前伸，必须是脚后跟贴着地面做，强壮脊椎。

4：震动（撞击）尾闾法：盘坐，双手放脚腕上，轻轻地抬尾骨，离地面一点，再自然下落撞击一下，锻炼任督二脉，改善睡眠。

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