振奋精神 “一年之季在于春”,春天是干事业的大好时光。只有
热爱生活、奋发进取才能够保持旺盛的精力,才能最大限度地调动和发挥身体各部位的潜能,使身心处于最佳状态,开拓前进,取得辉煌的成就。
克服春困 “
春眠不觉晓”,春季容易犯困。但春困是人体生理机能随着自然
气候变化而发生的一种生理现象。冬天,皮肤血管受到寒冷刺激,
血流量减少,
大脑和
内脏的血流量增加。进入春天,随着温度的升高,皮肤毛孔舒展、血液供应增多,而供应大脑的氧气相应减少,于是出现了无精打采、昏沉欲睡的春困现象。克服春困的办法是注意睡眠、加强锻炼和饮食调节。
吃出精力 在春天,合理安排三餐,对现代人来说,关键的是要重视早餐,不能马马虎虎,应增加含蛋白的
副食,如
鸡蛋、牛奶之类,以保证全天较高的工作效率。不过在平时,也要多吃些水果、
蔬菜,少饮酒、
咖啡等,以保证旺盛的精力。
加强锻炼 应选择适合自己的
体育项目,循序渐进,量力而行。不注意控制
运动量和时间,往往造成
运动过度,身体过于疲劳,是得不偿失的。只有掌握科学的方法,才能够使人体保持充沛的精力。
注意休息 “不会休息的人便不会工作”,名人的这句话是很有道理的。任何人的体力、精力都不是无限的。因此也需要及时休息,体力才能逐渐恢复。
如何保持精力充沛
1、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。
第一,相信未来是美好的;
第二,遇事不惊,一旦有
意外事件出现,不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制,要鼓励自己遇事不惊,
开动脑筋,想各种有利对策;
第三,要
知足常乐,经常想到自己是幸福而充足的,
保持心情舒畅,从而增加获得成功的可能性。
2、
自我暗示 语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时,需要自我暗示。首先,要自己不要紧张,相信自己定能闯过难关;还要自己不慌乱,语言暗示可以通过自言自语,也可将
提示语写在本上,贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方,以便鞭策自己。